A menstruációs görcsök szinte minden nőt érintenek. Van, aki olyan szerencsés, hogy alig vannak fájdalmai, de sokan több napon keresztül szenvednek és gyakran még a fájdalomcsillapító is csak ideig óráig hat.
Ezeket láttad már?
Az sem jó persze, ha napokon keresztül tömjük magunkat különböző gyógyszerekkel annak érdekében, hogy túléljük a napot és el tudjuk végezni a feladatainkat.
Nézzük, hogyan enyhítheted a fájdalmat természetes módszerekkel!
A meleg jótékony hatása
A meleg ellazítja az izmokat és serkenti a vérkeringést, ami kifejezetten pozitívan hat fájdalmas méhösszehúzódások esetén. Jó ötlet lehet a forró fürdő, vagy a hasra helyezett melegítő. De a meleg gyógyteák, mint a borsmenta és kamilla is hatásosak lehetnek.
Jógázz
Rengeteg menstruációs fájdalmakat csökkentő jógagyakorlat létezik. Elég a YouTubon keresgélned kicsit. Bár ilyenkor nehéz rávenni magunkat, hogy mozogjunk, egy kis nyújtás jót fog tenni.
Rendszeres étkezés
Lehet, hogy furcsán hangzik és azt gondoltad, a görcsöknek semmi közük nem lehet a táplálkozásodhoz, de ez nem igaz. Bizonyított, hogy azok, akik sok gyümölcsöt, zöldséget és fehér húst fogyasztanak, sokkal ritkábban szenvednek a kínzó görcsöktől.
Illóolajak
Az illóolajak nyugtató, görcsoldó hatásai régóta ismertek. Hatásos lehet, ha néhány csepp levendulaolajjal, rózsaolajjal, zsályával, vagy eukaliptusszal masszírozod az alhasad.
Szex
Sokan ódzkodnak a menstruáció alatti együttléttől, pedig bizonyított, hogy görcsoldó hatással bír. Orgazmus során ugyanis a medence izmai összehúzódnak, majd ellazulnak, ami a enyhíti a görcsöket.
