8 módszer, ami segíthet, hogy gyorsabban teherbe ess

Akkor biztos a ti fejetekben is megfordult már a családalapítás gondolata, azonban nem minden párnak sikerül egyből a baba, így most összeszedtünk 8 tippet, melyek segíthetnek, hogy minél hamarabb bővülhessen a kis családotok!

1. Szedj terhességi vitaminokat!

Az nyilvánvaló, hogy egy babával a pocakodban te is gondolsz erre, de tudtad, hogy már a terhesség előtt is érdemes ilyen készítményeket szedned? „Hacsak nem eszel változatosan, és nem juttatsz be minden szükséges tápanyagot a szervezetedbe, érdemes étrendkiegészítőket szedned, hogy mindent megadhass a testednek, amire szüksége van”- magyarázza Christine Masterson, nőkkel és gyermekkel foglalkozó orvos. A terhességi vitaminok amellett, hogy segítenek a szervezetednek, hogy képes legyen kihordani egy babát, akár a menstruációs rendellenességeket is csökkenthetik. Például ha vashiánnyal küzdesz, az hatással lehet a ciklusodra is, azonban ezek a készítmények akár 28 mikrogramm vasat is tartalmazhatnak kapszulánként (a WHO a kismamáknak 30-60 mikrogrammnyit ajánl naponta), mely segíthet helyreállítani az optimális vasszintet.

2. Számold ki, mikor van peteérésed!

Elméletben 2 vérzés között bármikor teherbe eshetsz, azonban a ciklusod első napjától számított 14. nap körül van rá a legnagyobb esély, hogy összejön a baba! Az orvosok szerint minden hónapban 7 napod van, ami ideális az összebújásra, vagyis 5 nappal peteérés előtt, a peteérésed napján, és egy nappal utána. Ha problémát jelent neked fejben tartani a napokat, ma már rengeteg alkalmazás van, ami segít neked a számolásban.

Jó tudni, hogy egy hét bőven elég arra, hogy ágyba bújjatok a pároddal anélkül, hogy azon stresszelnétek, hogy most „kötelező”. Masterson szerint a pete 72 óráig él peteérés után, míg a spermiumok 48 óráig életképesek, így szerinte érdemes minden második nap próbálkozni.

3. Hagyjátok a síkosítót!

A síkosítók nem igazán teremtenek ideális környezetet a spermiumoknak, hiszen nem tudnak átjutni (vagy csak nagyon nehezen), így ezzel is csökken az esélyed a teherbeesésre! Ha mégis szükségetek lenne némi segítségre, ma már kaphatóak olyan készítmények is, melyeket orvosok fejlesztettek ki, így nyugodtan használhatjátok őket bármikor.

4. Csökkentsd a koffein és az alkohol mennyiségét!

Sok nőnek okoz nehézséget, hogy a terhesség 9 hónapjában kerülje a kávét és az alkoholt, de mi van akkor, amikor még csak tervezitek a babát? Van egy rossz hírünk, a szakértők szerint ugyanis jelentősen növelheti a terhesség esélyét, ha már korábban leállsz a fogyasztásukkal, vagy legalábbis csökkented a bevitel mennyiségét. Masterson szerint bármi, amit beviszel a szervezetedbe, hatással lehet a hormonszintedre, és a teherbeesés esélyét is csökkenthetik. És ugyanez érvényes az egészséges spermiumokra is, úgyhogy ha már neked le kell mondani ezekről az élvezetekről, akkor a párodnak is meg kell hoznia ugyanezt az áldozatot.

„Ne igyál napi 2 csésze kávénál többet, és próbálj meg minél kevesebb cukros üdítőt, csokit vagy energiaitalt fogyasztani, hiszen ezek is mind tele vannak koffeinnel”- teszi hozzá a doktornő. „Az alkohol pedig az ösztrogénszintedet is csökkentheti, ami befolyásolja a peteérésedet.”

5. Hagyd a megterhelő edzéseket

A termékenységed szempontjából nagyon fontos, hogy jó formában légy, azonban ne aggódj amiatt, ha van rajtad egy kis felesleg. A közepes intenzitású edzések a lehető legelőnyösebbek ilyenkor, azonban a megterhelő mozgásformákat hagyd máskorra, ugyanis ezek hatással vannak a BMI-dre és a rajtad lévő zsírra, azonban ha nincs rajtad elég, a szervezeted azt fogja gondolni, hogy küzdő- és repülési fázisban vagy, ami nem igazán ideális arra, hogy babád legyen, így meggátolja a peteérést.

6. Próbálj meg lazítani

Valószínűleg a „nyugi” és a „csak hagyd, hogy megtörténjen” a két olyan mondás, amit senki nem akar hallani, miközben épp szeretne teherbe esni, azonban jobb megfogadni ezeket a tanácsokat, ugyanis a kevesebb stressz jelentősen segíthet abban, hogy minél hamarabb összejöjjön a baba.

Masterson azt javasolja, hogy pihenj és meditálj minél többet, hiszen így kevesebb sresszhormon hat a peteérésedre.

7. Ha dohányzol, hagyd abba!

Bár a dohányzás egyik életszakaszban sem tesz jót, terhesség előtt és alatt ez fokozottan igaz! Vizsgálatok kimutatták, hogy a babavárás alatti dohányzás súlyos problémákat okozhat a magzatnak, többek között koraszülést vagy egyéb komplikációkat eredményezhet. A doktornő emellett azt is hozzáteszi, hogy azokban az években, amikor leginkább fogamzóképes vagy (vagyis 32 éves kor előtt, utána folyamatosan csökken a termékenység), akár terhes vagy, akár nem, a cigaretta csökkenti az életképes peték számát, és korai menopauzához vezethet.

8. Építsd be a megfelelő alvási rutint!

Gondoltad volna, hogy a nem megfelelő mennyiségben és időpontban végzett alvás is csökkentheti az esélyeidet arra, hogy babád legyen? Próbálj meg minél többet aludni éjszaka, emellett csökkentsd a koffeinmennyiségét, és este már próbáld meg nem használni az elektromos eszközeidet a lefekvés előtti 1 órában.