Ezektől a finomságoktól lesz fényes, egészséges a hajad
Ha már megtaláltad a megfelelő sampont és balzsamot, az fél siker, de a külső táplálás mellett az is nagyon fontos, hogy mit viszel be a szervezetedbe. Összegyűjtöttünk néhány ételt, melyek hozzájárulhatnak ahhoz, hogy szép, fényes és egészséges legyen a hajad.
Ezeket láttad már?
1. Halak, rákok és tenger gyümölcsei
Ha dús, egészséges hajra vágysz, érdemes sok halat fogyasztanod, melyek tele vannak olajokkal és értékes tápanyagokkal, melyek az agyműködést is serkentik. Az omega3 és 6 zsírsavak pedig a hajhullás ellen nagyon hatásosak. A makréla nagy mennyiségben tartalmazza ezeket, azonban nem mindenki szereti az ízét. Ebben az esetben érdemes a lazaccal próbálkoznod, mely sok vasat és B12 vitamint is tartalmaz, amik a hajad mellett a bőröd szépségét is garantálják. Emellett tele van proteinekkel és D-vitaminnal, amikre ősszel és télen, napfény hiányában, amúgy is szüksége van a testednek.
2. Tojás
Csak úgy, mint a kagyló, a tojás is sok értékes vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, de emellett biotint is, mely segít, hogy szép ragyogása legyen a hajnak. Ha megnézed a samponod vagy a balzsamod hátulját, ott is minden bizonnyal megtalálható lesz ez az összetevő.
3. Sovány húsok
Ide tartozik a marha, a pulyka és a csirke is. A marha, mint vörös hús, sokak fejében úgy él, mint tiltólistás étel, azonban kis mennyiségben nagyon hasznos a szervezetnek. Sok létfontosságú ásványi anyag található benne, mely hozzájárul ahhoz, hogy a hajad fényes és erős legyen. Emellett proteinekben is nagyon gazdag.
A pulyka is tökéletes, ha hajturbóról van szó, ugyanis gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. A csirke remek proteinforrás, ráadásul kevés kalória van benne, így tökéletes választás lehet.
A mini frufru és nagy hajpánt lesz a divat? A Prada szerint igen!
A mini frufru és nagy hajpánt lesz a divat? A Prada szerint igen!
4. Hüvelyesek
Akár vegetáriánus vagy, akár nem, a hüvelyeseket érdemes lenne fogyasztanod. A lencse gazdag proteinben, de emellett tele van folsavval és vassal, melyek elengedhetetlenek a vér oxigénszállításához. Ha jó a fejbőrödben a vérkeringés, az erősebb hajat és kevesebb kihullott hajszálat eredményez.
A babnak is hasonló jótékony hatásai vannak, hiszen nagy mennyiségben tartalmaz vasat, cinket, biotint és proteint.
5. Tejtermékek
A tejtermékek közül a túró és a görög joghurt az, mely hozzájárulhat a hajad szépségéhez. A túrónak alacsony a zsírtartalma, viszont gazdag proteinben és kalciumban, ami a szép haj mellett erős körmöket is eredményez.
A görög joghurt szintén kevés kalóriát tartalmaz, de annál több protein, kalcium, D-vitamin és B5-vitamin található benne. Utóbbi valószínűleg szintén szerepel a samponod összetevői között.
6. Zöldségek
A brokkoli igazi hős, ha a haj megmentéséről van szó. Nagy mennyiségben tartalmaz vitaminokat és ásványi anyagokat, például folsavat, cinket és kalciumot, ami elősegítheti a haj megerősödését és gyorsabb növekedését.
A spenót és más leveles zöldek rengeteg vitamint tartalmaznak, többek között A-t és C-t, de emellett folsavat és cinket is, illetve természetes kollagén is van benne, több más tápanyag mellett.
A répa pedig nagy mennyiségű A-vitamint tartalmaz, mely segít a fejbőrödet a faggyútermelésben, így búcsút inthetsz a száraz tincseknek.
Végül pedig jó hír, hogy a leggyakrabban fogyasztott zöldségek, a paprika és a paradicsom szintén hozzájárulhatnak a hajad szépségéhez, magas C-vitamin tartalmukkal. A paradicsom emellett likopinban gazdag, mely segíthet csökkenteni a hajhullást és annak károsodását.
7. Gyümölcsök
Ha hajturbós gyümölcsökre vágysz, válaszd a banánt, az áfonyát vagy a kivit.
A banán gyorsan hat, ráadásul tele van B-vitaminnal és cinkkel. Kevés kalóriát tartalmaz, viszont annál több vitamin és ásványi anyagok van benne.
Az áfonya gyakorlatilag mindenre jó, így a hajad ápolása sem maradhat ki a sorból. Sok antioxidáns és C-vitamin is található benne, csak úgy, mint a kiviben.
8. Zöld tea
Ha arra vágysz, hogy egészséges hajhagymáid legyenek, válaszd a zöld teát, mely nagyon jó hatással lesz a fejbőrödre. Ráadásul nem csak úgy segít, ha megiszod, de akár le is öblítheted vele a hajadat a koncentrált hatásért.
9. Étcsoki
Csokit enni szinte mindig jó ötlet, de pláne akkor, ha antioxidánsokban gazdag, magas kakaótartalmú étcsokiról van szó. Tele van proteinnel, vassal és B-vitaminnal, amik mind hozzájárulnak a hajad szépségéhez.
10. Köretek
Ha már megvan, milyen húst ennél szívesen, nem árt, ha egy egészséges köretet választasz mellé. Ez lehet barna rizs is, mely proteinekben gazdag, illetve tele van ásványi anyagokkal is. Emellett a teljes értékű gabona sok cinket is tartalmaz, valamint hormonszabályozó ásványi anyagokat, melyek egyből a hajad erősségére és hosszára fognak hatni.
Az édesburgonya pedig szintén hozzájárulhat a fényes hajhoz. Béta-karotint tartalmaz, mely A-vitaminná alakul át emésztés után, ami elősegíti a haj gyorsabb növekedését.
11. Magok
A magok fantasztikus források, ha a haj szépségéről van szó, de közülük is kiemelkedik a dió, mely a legtöbb értékes tápanyagot tartalmazza. Ez azért van, mert rengeteg omega3 zsírsavat, biotint, proteint, rezet és E-vitamint tartalmaz, mely segít, hogy a hajad ellenállóbb legyen a nap sugaraival szemben.
Azonban a brazil dió, a kesudió és a tökmag is jó alternatíva lehet, ha magokról van szó, mindnek hasonló az összetétele és hatása.
