Legyen szó egy pillanat alatt kirobbant ostoba vitáról, vagy egy hónapok óta bennünk élő tüskéről, a stressz mindenképpen kihat ránk és szervezetünkre. Bármilyen egyszerűnek is tűnhet ilyenkor mindent kimondani amit gondolunk, nem ez lesz a megoldás.
Ezeket láttad már?
Íme néhány dolog, amit meg kell tennünk a veszekedések után a szakértők szerint!
Ha éppen egyedül vagy:
1. Nyugtasd meg magad!
Ha nem tudod szabályozni az idegrendszeredet, akkor nem leszel képes hatékonyan megoldani bármilyen kérdést vagy konfliktust. A mozgás és a tánc nagyszerű megoldás szó szoros értelmében arra, hogy lerázzuk magunkról az idegességet. Ha inkább az a nyugisabb fajta vagy, próbálj ki légzésgyakorlatokat (rengeteg videót találsz YouTube-on).
Ismerd el az érzéseid!
Egy vita után sok érzés kering bennünk. A legfontosabb azonban az, hogy ne fojtsuk el ezeket, hanem gondoljuk át, hogy pontosan mik az érzéseink a dologgal kapcsolatban. Engedd meg magadnak, hogy dühös, szomorú vagy akár elkeseredett legyél.
3. Jegyezz fel egyes mondatokat!
Írd le azokat a szavakat/gondolatokat, amelyekkel szerinted felbosszantottad a partnered. Miután rájössz, hogy mik is lehettek ezek a tényezők, már sokkal nyitottabban tudsz róla beszélni is.
Ha együtt vagytok:
4. Fontos, hogy mindketten készen álljatok!
Kérdezd meg partnered a vita után, hogy készen áll-e arra, hogy nyugodtan beszéljetek. Amennyiben még nem, adj neki egy kis időt, majd kérdezd meg újra, természetesen a megfelelő kedves, nyugodt hangnemben.
5. Ne szólj bele!
Ha készen álltok, hogy beszéljetek, semmiképpen ne szakítsátok félbe, vagy javítsátok ki a másikat. Még abban az esetben sem, ha nincs igaza. Várjuk meg, amíg végigmondja, majd utána hozzátehetjük: "Én úgy érzem, hogy nem így van, de a te részedet is megértem".
6. Oldd a feszültséget humorral!
Sokszor előfordul, hogy egy vita során elnevetjük magunkat, hiszen annyira kényes már az egész szituáció. Amennyiben épp a veszekedés megbeszéléséről van szó, nyugodtan alkalmazhatjuk a humort, természetesen csak a megfelelő mennyiségben és módon!
