Ha az időm engedi, gyakran iktatok be délutáni alvásokat a napirendembe, egyszerűen azért, mert nem tudom nyitva tartani a szememet. Sajnálatos módon ez nem mindig sül el jól, és sokkal fáradtabban kelek fel, mint mikor lefeküdtem. Ilyenkor hosszú percekig kókadozok, sőt még a fejem is megfájdul.
Ezeket láttad már?
A kutatások szerint a délutáni szieszták ideális időtartama 10-20 perc. Ennyi elég, hogy frissnek érezzük magunkat, és szert tegyünk egy kis plusz energiára. Miután az alvási ciklus a felszínesebb fázisaiban marad, az ébredés sem különösen megterhelő.
Alvás szempontjából talán a harminc perc a legkevésbé ajánlható, mert ilyenkor alakulnak ki leggyakrabban az olyan kellemetlen tünetek, mint a fejfájás vagy másnaposságszerű érzés, amely akár harminc percig is eltarthat, míg a pozitív hatások megjelennek.
A 60 perces szieszták érdekes módon javítják az emlékezést, tehát célszerű tanulás közben megejteni egyet, bár bevallom, hogy ha nem vagyok másnapos, nem tudok ilyen sokáig aludni. A 90 perces alvás már egy komplett alvási ciklust tesz ki, melynek eredményeképpen javul a kreativitás, az emocionális folyamatok, de jobban mennek az olyan tevékenységek is, mint a biciklizés vagy a zongorázás. Tehát biciklistának, kreatív munkakörben dolgozóknak (pl. divattervező) kötelező.
(Időközben megérkezik a macskám, és miután beleolvasott a bejegyzésbe, így szól: – Ahogy mondod, kedves gazdám. A doktori disszertációmat is az alvásból írtam. Hisz ha máshoz nem, ehhez igencsak értek. Tudtad, hogy a macskák a napjuk akár háromnegyedét is átszundíthatják? Tudom, nagyon kemény, de valakinek ezt is meg kell csinálni, igaz?)
A közvetlen hatások mellett, a pihenésnek hosszú távú előnyei is bőven akadnak. Csökkentik a szívproblémák előfordulását, enyhítik a stresszt, javítják a szexuális étvágyat, és ezzel nagyban hozzájárulhatnak a hosszú és boldog élethez. A tanács tehát az, hogy pihenjetek egyet minden nap, még akkor is, ha ez sokszor lehetetlen, hisz legtöbbünk nem időmilliomos, mint a drága macskám.
Itt most már csak egy probléma marad: hogyan szabályozzam az alvás hosszát? Beállíthatnék egy ébresztőt, de nem tudom, hogy mikor alszom el, másrészt nehéz úgy pihenni, hogy közben szinte hallom a másodpercmutató kattogását. Egyelőre nem találtam megoldást, így marad ez a szörnyű lutri.
