Az éjszakai ujj- és kézzsibbadás viszonylag gyakori panasz, amelyet a leggyakrabban a kezet és a kart ellátó idegek időszakos összenyomódása vagy irritációja okoz. A tünetek mögött leggyakrabban a kéztőalagút-szindróma áll, ugyanakkor számos egyéb tényező is kiválthatja.
Ezeket láttad már?
Rendszeres éjszakai ujj- és kézzsibbadás esetén mindenképp érdemes felkeresni háziorvosunkat, illetve egy neurológust. Előtte azonban mi is elvégezhetünk néhány otthoni tesztet, ami segíthet rávilágítani, mi is áll a probléma hátterében.
Phalen-teszt
A Phalen-teszt egy egyszerű orvosi vizsgálat, amellyel a kéztőalagút-szindróma diagnosztizálható. Ez a kéz és az alkar közötti szűk csatornában, az úgynevezett karpális alagútban futó idegek nyomódása miatt kialakuló állapot.
Az Egészségkalauz azt írja, ha az alagútban futó medianus ideg nyomás alá kerül, olyan kellemetlen tünetek jelentkezhetnek, mint a zsibbadás, bizsergés, fájdalom és az ujjak szorítóerejének csökkenése. A probléma a mai, modern világban viszonylag gyakorinak számít, különösen az irodai munkát végzők illetve azok körében, akik szabadidejükben is sokat használnak számítógépet vagy mobiltelefont.
Hogyan deríthetjük ki, hogy ezzel a problémával állunk szemben? Természetesen csak orvos adhat megfelelő diagnózist, mindenesetre a következő tesztet érdemes lehet otthon is elvégezni. Érintsük össze a kézfejünk hátoldalát úgy, hogy a csuklónk teljesen be van hajlítva. A karok legyenek mellmagasságban, tartsuk ezt a pozíciót 30-60 másodpercig.
Háromszoros lehet a depresszió esélye, ha elszenveded ezt a sérülést
Ha tartás közben vagy után zsibbadás, bizsergés, égő érzés vagy fájdalom jelentkezik, akkor a teszt pozitívnak minősül és kéztőalagút-szindrómára utalhat, forduljunk vele szakemberhez, aki további vizsgálatokat javasolhat a pontos diagnózis felállításához.
Tinel-jel
Az úgynevezett Tinel-jel otthon is könnyen ellenőrizhető: leggyakrabban a csuklóban kialakuló kéztőalagút-szindróma illetve idegbecsípődés gyanúja esetén szokták alkalmazni. A teszt lényege, hogy egy irritált vagy nyomás alatt lévő ideg mechanikus ingerlésre vagy kopogtatásra zsibbadással vagy áramütésszerű érzéssel reagál.
Nyújtsuk ki a karunkat, és fordítsuk a tenyerünket felfelé. Lazítsuk el a kezet és az ujjakat. A csukló tenyér felőli oldalának közepén fut a középideg (nervus medianus), ez a csuklóredő alatt, pontosan a két középső ín között található. A másik kezünk mutató- és középső ujjának hegyével többször, határozottan kopogtassuk meg ezt a területet.
Ha a kopogtatás során csak a fizikai érintést érünk, a teszt negatív. Ha viszont ennek hatására zsibbadás, bizsergés, szurkálás vagy áramütésszerű fájdalom sugárzik ki a hüvelyk-, mutató-, középső-, vagy a gyűrűsujj felé, az arra utalhat, hogy az ideg nyomás alatt van és érdemes vele orvoshoz fordulnunk.
Könyökhajlítási teszt
A könyökhajlítási teszt szintén egy egyszerű, otthon is elvégezhető mozgásszervi/idegi önvizsgálat. Elsősorban a könyökalagút-szindróma kimutatására szolgál, ami az ulnaris ideg könyöknél történő becsípődését vagy nyomódását jelenti.
Üljünk le vagy álljunk egyenesen. Fordítsuk felfelé a tenyereket. Hajlítsuk be teljesen a könyököket, amennyire csak tudjuk, mintha meg akarnánk érinteni a vállainkat. Nyújtsuk hátra a csuklóinkat, feszítsük meg őket a kézhát irányában. Maradjunk ebben a pozícióban 3 percig.
Ez az 5 reggeli ital maga a folyékony egészség: több antioxidáns van bennük, mint a zöld teában
Ha a 3 perc letelte után sem érzünk semmilyen szokatlan tünetet, a teszt negatív. A teszt akkor pozitív, ha a tartás közben vagy közvetlenül utána zsibbadás, bizsergés vagy fájdalom jelentkezik a kisujjunkban és a gyűrűsujjunk külső felén. Fontos azonban hangsúlyozni itt is, hogy ez az otthoni teszt csupán tájékoztató jellegű.
