A téli zimankó nem mindig engedi, hogy a szabadban sportolj. Az ilyen alkalmakra a szokásos edzőtermes mozgás mellé időnként érdemes beiktatnod egy kis úszást is a repertoárodba. Felkészültél? Máris ugorhatsz a vízbe!
Ezeket láttad már?
Nem győzzük hangsúlyozni, miért is jó időnként egy-két úszóedzéssel kiegészíteni az életedet. Ez a sport ugyanis segít a helyes testtartás kialakításában és mozgásszervi problémák esetén is kiváló alternatíva. Ráadásul erősítheted vele az immunrendszeredet, rendszeres űzésével pedig csodásan formálhatod az alakodat, kiemelten a váll -, a kar- és a hasizmaidat is. Ki gondolná, hogy ezzel a tempós vízisporttal alkalmanként akár 600 kalóriát is elégethetsz! Ha pár dologra odafigyelsz, biztosak vagyunk benne, hogy előbb - utóbb nem marad el a siker!
Ahogy minden mozgásforma esetében, itt is elengedhetetlen, hogy kényelmes ruhát, ez esetben fürdőruhát húzz, de a medencébe ne felejts el úszósapkát és egy úszószemüveget is magaddal vinni. A megfelelő pulzus és kalóriakontroll figyeléséhez ezen kívül elengedhetetlen egy okosórára is lecsapnod. A Huawei Watch GT 2 okosórát bátran bemerítheted a vízbe, nem fog kifogni rajta, továbbra is figyelemmel kíséri a mozgásod az edzésed egésze alatt, az akkumulátor teljesítményének köszönhetően pedig akár egy héten át is trackelheted a mozgásod anélkül, hogy töltőre kellene tenned az órát.
Úszás közben a kívánt hatás eléréséért ügyelj a helyes úszási technikára is. Mellúszáskor például soha ne dugd ki a fejed, inkább egyenletesen lefelé néz. A gyorsúszásnál sem az a cél, hogy könnyen elfáradj vagy megterheld a vállizmaidat. A hát és gyorsúszás esetében is akkor lesz tökéletes az eredmény, ha összezárod a lábaidat, a térdedet pedig picit behajlítva tartod. A behúzott has elengedhetetlen, meglátod, ha figyelsz erre, kevésbé fog elfáradni a karod és a lábad és még a sebességed is növelheted.
Mit gondolsz? Készen állsz egy csobbanásra? Ne habozz túl sokáig, kezdd el még ma az új mozgásformát és gyűjtsd be a bókokat!
Szponzorált tartalom
