Neked milyen a kötődési stílusod? Lehet, hogy amiatt nem működik a párkapcsolatod
Azt vetted észre, hogy a párkapcsolataid mindig ugyanúgy végződnek? Folyton ugyanazokat a köröket futod, de nem látod, mivel lehet a probléma? Ha neked is ismerős a helyzet, akkor könnyen lehet, hogy a kötődési stílusod miatt törik össze a szíved újra és újra.
Ezeket láttad már?
Egy dolgot már fontos az elején leszögeznünk: arról, hogy milyen a kötődési stílusod, egyáltalán nem tehetsz. A kötődési stílusok megismerése és a kötődési elmélet megértése azonban a boldog és egészséges párkapcsolat kulcsa is lehet.
Mi az a kötődéselmélet?
John Bowlby brit pszichiáter és Mary Ainsworth amerikai pszichológus kötődéselmélete az 1950-es években úttörőnek számított. Az alapfelvetésük az volt, hogy a korai gyermekkorunkban az elsődleges gondozónkkal fennálló érzelmi kapcsolatunk minősége határozza meg az intimitásra adott válaszreakcióinkat a felnőtt kapcsolatainkban.
Mik azok a kötődési stílusok?
Dr. Amir Levine és Rachel S.F. Heller Egymáshoz kapcsolva című könyvükben három fő kötődési stílust különböztetnek meg:
1. Biztonságos kötődési stílus
Akiknek biztonságos a kötődési stílusok, teljesen komfortosan érzik magukat az intim kapcsolataikban, általában melegszívűek és szeretetteljesek.
2. Szorongó kötődési stílus
A szorongó kötődési stílusú emberek jellemzően sóvárognak az intimitás után, gondolataik általában a kapcsolataik körül forognak, és hajlamosak amiatt aggódni, hogy a partnerük képes lesz-e őket viszontszeretni.
3. Elkerülő kötődési stílus
Azok, akik elkerülő kötődési stílussal rendelkeznek, az intimitást a függetlenség elvesztésével teszik egyenlővé, emiatt pedig folyamatosan arra törekszenek, hogy ne kerüljenek közel senkihez.
Alyssa Mairanz terapeuta, az Empower Your Mind Therapy tulajdonosa pedig - Bartholomew és Horowitz 1991-es négykategóriás modellje alapján - úgy gondolja, négy felnőttkori kötődési stílus létezik, melyek különböző kombinációkban is előfordulhatnak az embereknél. Ezek a következők: biztonságos kötődő, szorongó-aggódó kötődő, elutasító-elkerülő kötődő és bizalmatlan-elkerülő kötődő.
Honnan állapíthatom meg, hogy milyen a kötődési stílusom?
A biztonságos kötődési stílus jellemzői:
- magas érzelmi intelligencia - ez a személy konstruktívan és egészségesen közvetíti az érzelmeit
- pozitívan tekint a kapcsolatokra és a társas interakciókra
- jól kezeli a problémákat a személyes kapcsolataiban
- szingliként és párkapcsolatban is magabiztosnak érzi magát
A szorongó-aggódó kötődési stílus jellemzői:
- kevésbé érzi magát biztonságban a kapcsolataiban, különösen a párkapcsolataiban
- hajlamos féltékenységre, túlérzékenységre
- negatívan vagy szkeptikusan tekint a kapcsolatokra és a társas interakciókra
- állandó megerősítésre van szüksége ahhoz, hogy szeretve érezze magát
- nem szeret egyedül lenni
- a múltban nehéz vagy drámai kapcsolatai voltak
Az elutasító-elkerülő kötődési stílus jellemzői:
- nagyon önálló
- szeret egyedül lenni, próbálja kerülni az elköteleződést
- sok felszínes barátja lehet, de kerüli a közeli és mélyebb kapcsolatokat, főleg a párkapcsolatokat
- kerüli az érzelmi intimitást
A bizalmatlan-elkerülő kötődési stílus jellemzői:
- ez a kötődési stílus gyakran összefügghet múltbéli küzdelmekkel, például gyásszal vagy bántalmazással
- negatívan vagy szkeptikusan tekint a kapcsolatokra és a társas interakciókra
- kevés mély, valódi kapcsolatot alakít ki
- nehézséget jelent számára, hogy megbízzon másokban
- törekszik a romantikus kapcsolatokra, de nagyon fél attól, hogy fájdalmat okoznak neki
Hogyan segíthet a kötődési stílusok megismerése a boldog és egészséges kapcsolatok kialakításában?
„Fontos, hogy tisztában legyünk a kötődési stílusunkkal és megvizsgáljuk, hogyan ismerjük fel és oldjuk meg a konfliktusokat a korai tapasztalataink alapján” - mondja Alyssa. Ha ugyanis felismerjük a saját mintáinkat, igényeinket és szükségleteinket a kapcsolatokban, azt a másik fél számára is kommunikálhatjuk.
A szakértő hozzáteszi, hogy a partnereink kötődési stílusát is felismerhetjük, ha tisztában vagyunk a különböző kötődési stílusok jellemzőivel. Ezáltal pedig könnyebben megérthetjük a partnerünk viselkedését és reakcióit, így könnyebben találhatunk megoldást a problémákra.
Például ha tudjuk, hogy a partnerünk szorongó-aggódó kötődő, akkor valószínűleg állandó megerősítésre van szüksége ahhoz, hogy biztonságban érezze magát a kapcsolatban, továbbá a kötődési stílusa miatt lehet sokszor féltékeny, bizalmatlan, így ezekre a problémás területekre érdemes főként koncentrálni.
„Ez segíthet nekünk abban, hogy kommunikáljunk másokkal, valamint abban, hogy mutassuk ki a szeretetünket mások felé olyan stílusban, ahogy arra a másiknak szüksége van” - magyarázza Alyssa.
Forrás: glamourmagazine.co.uk
„Örököljük a generációs félelmeket, amik megmutatkoznak az arcon” - beszélgetés dr. Dalmy Julianna arc- és testelemzővel