A menopauzát megelőző átmeneti időszak, a perimenopauza tünetei általában 40–45 éves kor között jelentkeznek, de egyes nőknél már a harmincas évek végén is elkezdődhetnek, és ez a hormonális változásokkal kísért életszakasz jellemzően 4–8 évig tart. Ebben az időszakban általában a párkapcsolat megváltozik, a libidó csökken, miközben a test és a bőr is átalakul, ezért sok nő egyszerre él meg fizikai, érzelmi és identitásbeli változásokat.
Ezeket láttad már?
Amikor a menopauzáról beszélünk, legtöbbször a hőhullámok, az alvászavarok vagy a súlygyarapodás kerülnek szóba. Pedig a menopauza ennél sokkal összetettebb folyamat. Nemcsak a testet érinti, hanem a kapcsolatainkat, az önképünket, a nőiségünkhöz való viszonyunkat és az érzelmi világunkat is. Ezek közül az egyik legkevésbé emlegetett, mégis sokakat érintő tapasztalat a magány érzése.
Nem feltétlenül az a magány, amikor valaki fizikailag egyedül van, a megélése a magánynak sokszor épp az ellenkezője ennek. Ott van a család, a pár, a munka, a barátok, és mégis megjelenik egy furcsa, nehezen megfogalmazható érzés.
Mivel asztrológiával is foglalkozom, elengedhetetlen, hogy megjegyezzem, hogy ez az időszak az asztrológiában a frusztráció és az életközépi válság időszaka is, amikor olyan külső hatások is érhetnek minket, ami kibillenti a belső egyensúlyt, ha valaki nem önazonosan él, és az élete már nincs összhangban a valódi szükségleteivel és belső értékeivel. Ilyenkor a külső események gyakran katalizátorként működnek, hogy ráébresszenek arra, mi az, amin változtatni kell.
Ilyenkor megjelenhet a „nem találom a helyem” érzés
A menopauza nem csupán hormonális változás. Egy életkorszak lezárása és egy új életkorszak kezdete is. A perimenopauzában kívülről gyakran még minden ugyanolyannak tűnik, mint addig, belül azonban már valamilyen érzés változik. Nehezebbé válhat a koncentráció, feledékenyebbek és szétszórtabbak lehetünk, előfordulhat, hogy nem találjuk a megfelelő szavakat, vagy egyszerűen úgy érezzük, hogy az agyunk nem működik úgy, mint korábban.
Így változik a bőröd a menopauza alatt: szakértő segít, hogyan hozd ki magadból a legjobb formádat
A testünk is másképp reagál, lassulhat az anyagcsere, megváltozhat az alvás minősége, csökkenhet a terhelhetőségünk, és egyre gyakrabban tapasztalhatjuk, hogy ami régen természetesen ment, azért most sokkal több energiát kell mozgósítanunk. Sok nő ilyenkor érzi először, hogy hiányzik valami az életéből, amit még nem valósított meg, bár nem mindig tudja pontosan megfogalmazni, mi az, csak azt érzi, hogy önmagából vesztett el egy darabot.
Tapasztalataim szerint a perimenopauza a legnagyobb érzelmi hullámvasút, amin egy nő keresztülmehet ebben az életszakaszban. Ezt éljük meg a legnehezebben, hiszen ekkor találkozunk először a testünk és a lelkünk változásaival. A hormonális ingadozások, a bizonytalanság, az új tünetek és az önmagunkról alkotott kép átalakulása egyszerre vannak jelen. Később, a menopauza és különösen a posztmenopauza időszakában a nő már fokozatosan alkalmazkodik az új helyzethez, és az évek során megtalálja azokat a kapaszkodókat, amelyek segíthetnek új egyensúlyt teremteni testben és lélekben egyaránt.
De ebben az időszakban szinte minden egyszerre történik. A gyerekek kirepülnek, vagy már sokkal kevesebb figyelmet kérnek. A szülők idősödnek, és egyre több gondoskodást vagy akár ápolást igényelnek. A párkapcsolatok új kihívások elé kerülnek, a szexualitás is változhat, és ettől a kapcsolat eddigi működése teljes mértékben átalakulhat. Nem feltétlenül azért, mert megszűnt a szeretet. Évtizedeken keresztül a család, a gyerekek, a munka töltötték ki a közös élet nagy részét, és amikor ezek háttérbe húzódnak, a pár hirtelen újra kettesben marad, és felmerülhet a kérdés, hogy van-e még közös út, vagy csak a megszokás tartotta össze a kapcsolatot az elmúlt időszakban?
Közben a karrier, amely korábban fontos célokat és sikereket adott, sok nő számára elveszíti korábbi jelentőségét. A hosszú évekig másokról gondoskodó nő ilyenkor gyakran azt veszi észre, hogy már nem tudja pontosan, mi is következik most számára. Megjelenhet a magány érzése, mert a környezet nem mindig érti, milyen mély változások zajlanak benne. Korábban a beszélgetések a gyerekekről, a munkáról vagy a mindennapi feladatokról szóltak. Most azonban egy teljesen más életszakasz foglalkoztatja ilyenkor a nőt.
Mit szeretnék még kezdeni az életemmel?
Sokan ilyenkor kezdenek tanulni, új hobbikat fedeznek fel, önismereti útra lépnek, képzésekre járnak, vagy olyan álmaikat valósítják meg, amelyekre korábban nem jutott idő. Mások azonban nehezebben találják meg az új irányt. Ha valaki egész életében anyaként, feleségként vagy munkavállalóként merítette az önazonosságát, akkor ezek átalakulása komoly bizonytalanságot okozhat.
Ilyenkor könnyen úgy érezheti, hogy elvesztette a kapaszkodót, nem látja a kiutat, és megreked ebben az állapotban. A tartós magány, a céltalanság és a belső üresség érzése pedig akár testi és lelki tünetek formájában is megjelenhet, ezért különösen fontos, hogy ebben az időszakban új értelmet, új célokat és új kapcsolódási pontokat találjunk az életünkben.
Ha a negyvenes éveidben jársz, közel lehet ez az agyköddel járó állapot
Ha te is elveszettnek érzed magad ebben az időszakban, érdemes nyitni olyan dolgok felé, amelyek örömet adnak és feltöltenek. Próbálj ki egy új mozgásformát, kezdj el jógázni, utazz el olyan helyekre, amelyek régóta vonzanak, tanulj valami újat, vagy vágj bele egy olyan vállalkozásba, amiről korábban csak álmodoztál. A legfontosabb, hogy végre szánj időt magadra, és fedezd fel, mi az, ami valóban téged tesz boldoggá. Ez az életszakasz nemcsak a veszteségekről, hanem az új lehetőségekről is szólhat.
