Az orvosok azt tanácsolják, hogy hagyjuk kint az elektronikus eszközöket, amikor a mosdóba megyünk, a vécén töltött túl hosszú idő ugyanis egészségügyi problémákhoz vezethet. Nézzük, mik is lehetnek ezek pontosan!
Ezeket láttad már?
Sokak bevett szokása, hogy a telefonjukkal vagy egy könyvvel, újsággal együtt vonulnak be a vécére, a szakemberek azonban óva intenek ettől. Miért lehet káros mindez? Miért kellene leszoknunk erről? Eláruljuk.
Nagyon rossz szokás
Egy nagyjából 3-4 perces látogatás a vécén könnyen 15 perces olvasgatássá, görgetéssé vagy posztolássá nyúlhat, ha magunkkal visszük a telefonunkat a mellékhelyiségbe. Ártalmatlan időtöltésnek tűnhet a nagydolog elvégzése közben, ám a szakértők figyelmeztetnek: a vécén töltött túl hosszú idő káros lehet az egészségre.
Dr. Lai Xue kolorektális sebész szerint ez az állapot összefüggésbe hozható az aranyér kialakulásának fokozott kockázatával és a medencefenék izmainak gyengülésével is. „Amikor a páciensek panaszokkal fordulnak hozzám, az egyik legfontosabb kérdés, amit alaposan meg kell vizsgálnunk, hogy mennyi időt töltenek a vécén” – idézi szavait a CNN.
A lehető legrosszabb pozíció
Dr. Farah Monzur szerint átlagosan mindössze öt-tíz percet érdemes a vécén tölteni. Mint mondja, a nyitott, ovális vécéülőke összenyomja a farpofákat, így a végbél alacsonyabb pozícióba kerül, mintha például egy kanapén ülnénk. Mivel a gravitáció lefelé húzza a test alsó felét, a megnövekedett nyomás hatással van a vérkeringésre.
Apró, piros pöttyök a karon: veszélytelen jelenség, vagy komoly hiányállapotra utal?
„Ez egyfajta egyirányú szeleppé válik: a vér beáramlik, de visszafelé már nem tud megfelelően távozni” – mondja Dr. Xue. Ennek következtében a végbélnyílás és az alsó végbélszakasz körüli vénák és erek kitágulnak, megtelnek vérrel, ami növeli az aranyér kialakulásának kockázatát.
Az erőlködés csak ront a helyzeten
Az erőlködés szintén növelheti a nyomást, ami elősegítheti az aranyér kialakulását. Dr. Monzur szerint azok, akik a vécén ülve a telefonjukat görgetik, gyakran elveszítik az időérzéküket, csak ülnek és izmaikat feszítve próbálják elősegíteni a székletürítést.
A túl hosszú ideig tartó vécézés – a végbélnyílás izmainak gyengülése és az erőlködés mellett – a végbél előesésének kockázatát is növelheti. Ez az állapot akkor következik be, amikor a végbél lecsúszik, és kitüremkedik a végbélnyíláson keresztül. A medencefenék izmai szintén meggyengülhetnek a vécén töltött hosszú idő miatt. A medencefenék izmai kulcsszerepet játszanak a székletürítés folyamatában, és a test többi részével együttműködve biztosítják a széklet akadálytalan távozását. Ha valaki folyamatosan, hosszú ideig ül a vécén, a gravitációs nyomás megterheli a medencefenék izomzatát.
A legtöbb szakember maximum 5 percet ajánl
Egyetért ezzel Dr. Rockford Yapp gastroenterológus is, aki szerint 1-5 perc a vécén töltött optimális időtartam. Ugyanakkor ezt az időt nem érdemes stopperrel mérni. „Az egészséges székelés nem járhat jelentős nehézséggel, kellemetlenséggel vagy hosszas erőlködéssel. Ahelyett, hogy a percek pontos számát figyelnénk, fontosabb arra ügyelni, hogy a széklet könnyen távozzon, és a folyamat végén úgy érezzük, a beleink teljesen kiürültek.” - idézi szavait a verywelhealth.com.
„Én általában azt mondom a pácienseimnek: legfeljebb öt perc. Ha ennyi idő alatt sem történik semmi, valószínűleg ideje felállni és mással foglalkozni.” – nyilatkozta a SELF-nek Dr. Ellie Chen gasztroenterológus.
