Legyen akár csak pár nap, érdemes a szabadság idejére is tudatosan készülni. Relaxáljunk, lazítsunk, de tegyünk érte, hogy a strandon, a vízparton töltött idő valóban a pihenést szolgálja. Nemcsak a leégés, de a felfázás is elérhet bennünket, ha nem tartunk be néhány szabályt.
Ezeket láttad már?
A napvédelem nem választás kérdése
Az UV-sugárzás nem vicc, napvédő krém vagy naptej nélkül felelőtlenség hosszabb időt tölteni a napon. A napégés csúnya foltokat hagyhat a bőrön, a többszöri leégés pedig a bőrrák kockázatát is megnöveli. Legyen rutin a naptej használata! Legalább 30-as, de inkább 50-es fényvédőt használjunk – gyerekeknél mindenképpen. Ne feledkezzünk meg az olyan kényes helyekről sem, mint a lábfej, a fülcimpa vagy éppen a tarkó. Az erős sugárzás a szemet is megviseli, hordjunk napszemüveget, a fejünkön pedig sapkát, kalapot, kendőt – a fejfájással, émelygéssel, hányással kísért napszúrás nagyon kellemetlen tud lenni.
A testünk védelme is legyen természetes rutin
Legyen bármilyen meleg, érdemes úszás, fürdőzés után szárazra törölni a testet. A fürdőruhaalsót is cseréljük szárazra – a nedves anyag lehűti a medencetájékot, lelassul a vérkeringés, gyengül a helyi immunvédekezés, így a szervezet kevésbé képes ellenállni az olyan fertőzéseknek, mint amilyen a nőknél gyakori felfázás.
Mindig legyen a strandtáskában törülköző, ha azon napozunk, akkor egy tartalék is! Egészségünk, személyes higiénénk érdekében lehetőleg ne használjuk más törölközőjét: a vizes anyaggal akár a baktériumokat is átvihetjük egymás testéről.
Ne csak a spritz fogyjon – a víz is kötelező!
A nyári napokon, főleg a pihenős, lazulós időszakokban könnyen elcsábulunk egy hűsítő koktélra vagy jeges fröccsre. Nincs is ezzel baj addig, amíg tudjuk, hol a határ. Nem árt azt is tudni, hogy az alkohol dehidratálja a szervezetet, azaz elvonja a vizet. Ezért kell arra figyelni, hogy az alkohol mellett a víz is fogyjon. Ezzel nemcsak a fejfájást, de a hólyaghurutot is elkerülhetjük: ha elegendő folyadékot fogyasztunk, akkor – még az izzadás mellett is – muszáj lesz elmenni pisilni. Ha rendszeresen kiürítjük a húgyhólyagot, kevésbé kell attól tartani, hogy a pangó vizeletben elszaporodnak és gyulladást okoznak a baktériumok.
A saját kulacs „életmentő” lehet
Jó, ha mindig van nálunk vízzel teli kulacs, amiből rendszeresen kortyolhatunk – akkor is, ha épp nem vagyunk szomjasak, ha annak érezzük magunkat, az már az enyhe kiszáradás jele lehet. Sokan hajlamosak strandolás közben halogatni a mosdólátogatást, ami szintén növeli a felfázás kockázatát. Ne tartsuk vissza, ha menni kell, menjünk, még ha nem is a leghigiénikusabb a közös vécé: legyen nálunk egy kis táska, amiben papír zsebkendőt, ülőkevédőt, kézfertőtlenítőt tartunk, minden eshetőségre készen.
Pihenjen a lelkünk is
Ne csak a testnek, a léleknek is adjunk lehetőséget a pihenésre, feltöltődésre! Ha csak pár nap a szabadság, szálljunk ki egy kicsit a nyüzsgésből! Kapcsoljuk ki a telefont, legalább egy kis időre, bízzuk a gyereket másra, és használjuk ki a rövidke énidőt! Hunyjuk le a szemünket, figyeljünk a légzésre, és csak élvezzük a nap melegét. Hallgassunk zenét, este tegyünk egy sétát, beszélgessünk, játsszunk együtt a családtagokkal, barátainkkal – hadd legyen minél több szép pillanat, amire a nyirkos őszi, hideg téli napokon is jólesik majd visszagondolni.
