„Ez ezzel jár, kislányom, majd megszokod.” Sok családban generációról generációra öröklődik ez a mondat, vele együtt pedig az a gondolat is, hogy a menstruáció előtti napok kellemetlenségeit szimplán csak ki kell bírni. Ma már jóval többet tudunk a PMS-ről, vagyis a premenstruációs szindrómáról ahhoz, hogy a tüneteket a női lét „járulékos veszteségének” tekintsük: a visszatérő panaszokkal igenis lehet és érdemes is foglalkozni. H-tól C-ig végigvesszük a PMS különböző típusait, hogy jobban átlásd, mi történik a szervezeteddel a menzesz előtt.
Ezeket láttad már?
A PMS tünetei jellemzően a menstruáció előtti 7-10 napban jelentkeznek, majd a vérzés kezdetével gyorsan enyhülnek. A hormonszintek – köztük az ösztrogén és a progeszteron szintjének – változása a közérzetünket és a szervezetünk működését is befolyásolhatja.
Gondoljunk csak bele: kinek jó, ha minden hónapban ugyanazokat a köröket futod? Ha a feszültség a párodon, a családtagjaidon vagy a kollégáidon csattan, fáj a derekad, elnehezülnek a végtagjaid, vagy úgy hullámzik a hangulatod, mint a tenger. Attól, hogy ezek a panaszok ciklikusan visszatérnek, még nem kell elfogadnod őket. Az étkezés és a rendszeres mozgás mellett vitaminok, ásványi anyagok és különböző készítmények is támogathatnak. De először nézzük, te melyik típusba tartozol!
H-tól C-ig: nézd meg, melyik PMS-típus jellemző rád!
Hogy kinél mely tünetek kerülnek előtérbe, egyénenként változhat: van, akit a puffadás és a mellfeszülés visel meg, másnál a szorongás, a lehangoltság, esetleg a fokozott étvágy borítja fel az egyensúlyt. Sőt, egyeseknél a tünetek változatossága miatt több típus egyszerre is jellemző lehet.
H-típus: amikor a tested vizet tart vissza
A ’H’ a hidratációra utal. A folyadékvisszatartás miatt puffadhat a has, feszülhet a mell, a kéz és a láb pedig megduzzadhat. Ha a menstruáció előtt úgy érzed, mintha egyik napról a másikra szűkebb lenne minden ruhád, netán a tükörben tapasztalt látványod is lehangol, akkor ez a tünetcsoport is szerepet játszhat benne.
D-típus: amikor lejjebb „zuhan” a hangulatod
A ’D’ a depresszív tüneteket jelöli. Lehangoltság, fáradtság, motiválatlanság és alvási nehézségek is jelentkezhetnek. Ezek a panaszok a PMS részeként is előfordulhatnak, és önmagukban nem jelentenek klinikai depressziót.
A-típus: amikor a szorongás kerül előtérbe
Az ’A’ az anxietas, vagyis a szorongás rövidítése. Fokozódhat a belső feszültség, gyakoribbá válhatnak a hangulatingadozások, és könnyebben kibillenthetnek olyan helyzetek is, amelyeket máskor gond nélkül kezelnél.
C-típus: amikor folyton ennél valamit
A ’C’ az angol craving, vagyis sóvárgás szóból ered. Ilyenkor különösen az édességek és a szénhidrátban gazdag ételek iránt nőhet meg az étvágyad, miközben a fáradtsággal és az energiaszint csökkenésével is küzdhetsz.
Vegyes típus: amikor több tünet is összeadódik
Nem feltétlenül lehet egyetlen kategóriába sorolni a tüneteidet. A testi és lelki panaszok különböző kombinációban jelentkezhetnek, és akár ciklusonként is eltérhetnek.
A PMS olyan probléma, amelyen te is változtathatsz
Ha már tudod, milyen tünetek szoktak jelentkezni a menstruációd előtt, könnyebben alakíthatod hozzájuk a napi rutinodat. H-típus esetén figyelj a megfelelő folyadékbevitelre, és próbáld mérsékelni a túlzott sófogyasztást. Ha inkább a C-típusra jellemző fokozott étvágytól és édesség utáni sóvárgástól szenvedsz, tervezz előre: a rostban, fehérjében és összetett szénhidrátokban gazdag ételek segíthetnek kiegyensúlyozottabbá tenni az étkezést. Egy tápláló snack is jól jöhet, ha két étkezés között megéhezel. A rendszeres testmozgás – jól felépítve és az intenzitást a ciklushoz igazítva – többféle tünet esetén is támogathatja a közérzetedet.
PreMens: a barátcserje a barátod
Ha a premenstruációs szindróma tünetei hónapról hónapra megnehezítik a mindennapokat, és az életmódbeli változtatások önmagukban nem hoznak elegendő enyhülést, a természet patikájáról sem érdemes megfeledkezni. Már régóta bizonyított, hogy a barátcserje növényi hatóanyagai pozitívan hatnak a női hormonális működésre, ezért nemcsak a cikluszavarok rendezésében, hanem a PMS tüneteinek enyhítésében is segíthetnek.
Étrend-kiegészítők helyett azonban válasszunk gyógyszerminősítéssel rendelkező készítményt, amely nem csupán a növény őrleményéből készült, hanem ellenőrzött körülmények között termesztett és feldolgozott barátcserje termésének koncentrált, állandó minőségű kivonatát tartalmazza. Ilyen a barátcserje-kivonatot tartalmazó, vény nélkül kapható PreMens, amely igazoltan képes enyhíteni a PMS testi-lelki tüneteit, valamint segítheti a szabálytalan menstruációs ciklus rendezését is.
A terápiás hatás érdekében a PreMensből napi egy tablettát javasolt szedni legalább 3 cikluson keresztül folyamatosan, a menstruáció alatt is. Szedése szükség esetén folytatható, újrakezdhető. Fogamzásgátló mellett is alkalmazható.
A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!
