Meglepetten hallgatod a legjobb barátnőd munkahelyi sztoriját. Ami őt kiborítja, arra te csak vállat vonsz. Te egy párkapcsolati konfliktusodról rentelsz, amit meg ő nem ért. Ki így, ki úgy reagál egy adott stresszhelyzetre, és hogy mi billent ki minket az egyensúlyunkból? Na, abban a személyiségünknek is lehet szerepe!
Ezeket láttad már?
„Ha valami nem tökéletes, képtelen vagyok elengedni”
A 34 éves Luca egy budapesti ügynökségnél dolgozik, mellette rendszeresen sportol, intézi a családi ügyeket, és ha valamibe belekezd, szeretné azt rendesen végigcsinálni, lehetőleg egyedül. A „jó lesz ez így” mondattól körülbelül a hideg futkos a hátán.
„Ha elküldök egy prezentációt, még utána is azon kattogok, hogy biztos nem maradt-e benne valami hiba. Ha este eszembe jut egy elintézetlen dolog, már veszem is elő a telefonomat. Tudom, hogy pihennem kellene, de az agyam nem áll le attól, hogy én azt mondom neki: most már alvás van.”
Tipp az örök maximalistáknak: Az ilyen típusú embert már az is pozitív változás felé viheti, ha munka után rögtön csinál valami olyat, ami átkattintja a gondolatait, és nyugalomba tereli. Érdemes lehet például két percben leírnia, mi maradt holnapra, ezzel lezárva az aznapi munkát. Ha pedig egy elküldött anyagon már nem tud változtatni, felesleges újra meg újra átnéznie. A maximalizmusnak néha az tesz jót, ha tudatosan kijelöljük, mikor elég jó egy feladat.
„Egyszerre öt dolog érdekel, aztán egyikkel sem végzek időben”
A 28 éves Nóri építészmérnök, és egy belsőépítész cégnél dolgozik kreatív területen. Bevallása szerint a telefonján, a laptopján és a fejében is egyszerre legalább tíz dolog fut párhuzamosan.
„Megnyitom a gépen, amin dolgoznom kellene, közben jön egy Teams-üzenet, eszembe jut egy másik feladat, rákeresek valamire, abból jön még valami, és már el is telt egy óra. Aztán persze kapkodok, hiszen közeleg a határidő… Ilyenkor vagyok a legidegesebb, mert pontosan tudom, hogy magamnak csináltam.”
Tipp a művészlelkeknek: Aki így van behuzalozva, annak nyilvánvalóan nem tesz jót egy hirtelen szigorú napirend. Inkább arra kéne összpontosítani, hogy amikor tényleg el kell készülnie valamivel, egy időre kizárja a többi zajt. Ha például egy tervet kell befejeznie délig, arra az időre kikapcsolhatja az értesítéseket, bezárhatja a felesleges ablakokat, és csak azután nézhet rá minden másra, ha végzett a munkával. Ehhez konkrét időablakot is kijelölhet: például 90 percet szán az adott feladatra. Ha közben jön egy új ötlet, elég azonnal feljegyeznie a telefonjába vagy egy papírra, és később visszatérhet hozzá. Így nem kell elengednie az ötleteit, de azok sem viszik el minden alkalommal a fókuszát.
„Mindenkinek igent mondok, aztán magamra marad a nem”
A 41 éves Lilla az a barátnő, akinek mindig lehet írni. Ha valakinek költözéshez kell segítség, ő ott van. Ha a kollégája nem ér rá valamire, megoldja, helyettesít, segít. Ha az anyukájának szüksége van valamire, természetesen elintézi. A „most nem fér bele” viszont valahogy sosem jön a szájára.
„Sokáig tényleg azt hittem, hogy bírom. Aztán egyszer csak azt vettem észre, mindenki tudja, hogy rám lehet számítani, én viszont már azt sem tudom, kit hívjak fel, ha nekem van rossz napom. Néha legszívesebben kikapcsolnám a telefonomat, és eltűnnék két napra.”
Tipp annak, aki mindenki keresztanyukája: Aki így működik, annak talán már az nagy lépés, ha nem válaszol azonnal igennel egy kérésre. A „megnézem, belefér-e a héten” egészen más, mint a reflexből kimondott „persze, megoldom”. Így marad egy kis ideje eldönteni, hogy tényleg belefér-e még egy feladat. Ha pedig már három programja van egy héten, nem kell a negyediket is csak azért bevállalnia, mert valaki számít rá. Lehet, hogy elsőre furcsa lesz nemet mondani, de a határhúzás nem a másik ellen szól, hanem arról, hogy igent mond magára. Ettől még nem válik kevésbé segítőkész emberré.
Te melyik helyzetben ismersz magadra?
A stresszhelyzetek jönnek-mennek, de érdemes megfigyelni, mi történik velünk bennük. Egy elrontott munka, a túl sok feladat vagy éppen egy újabb kérés, amire nehéz nemet mondani? Ha felismerjük, mi az a pont, ahol nálunk elkezd elszabadulni a feszültség, legközelebb talán hamarabb észrevesszük a jeleit is. Lehet, hogy másnak ugyanaz a helyzet meg sem kottyan, nálunk viszont pontosan ott van az a bizonyos gomb, amit egy-egy stresszhelyzet újra és újra megnyomhat.
A tartalom a Phytotec Hungária Bt. támogatásával készült. Arról, hogy mi is az a támogatói tartalom, itt olvashatsz részletesebben.
