3 dolog, ami segíthet a koronavírus-járvány után visszarázódni a megszokott mindennapokba
A legtöbb országban, köztük itthon, Magyarországon is lassan, de biztosan újra beindul az élet. Egyre több bolt és étterem nyit ki, több ember tartózkodik az utcákon, és minden kezd a megszokott módon működni. A hosszú heteken át tartó korlátozások után viszont egyáltalán nem meglepő, ha most vegyes érzések kavarognak benned. Egyrészt várod, hogy újra láthasd a barátaidat, programjaid legyenek az otthonodon kívül, és talán még a kedvenc éttermedet is tervezed felkeresni. Másrészt viszont nyugtalanná tehet, hogy kezdenek visszatérni a "normális" mindennapok. De mit tehetsz azért, hogy leküzdd, ha bizonytalan vagy, esetleg szorongsz amiatt, ami az elkövetkezendő hetekben várható?
Ezeket láttad már?
1. Fogadd el, hogy nincs mindenre ráhatásod
Az egyik legfontosabb dolog, amire a koronavírus-járvány megtaníthatott, hogy nem lehet minden felett hatalmad. Vannak dolgok, amiket akkor sem befolyásolhatsz, ha nagyon szeretnéd. Rengeteg a feltérképezetlen terület az életünkben, amelyeknek olykor megadjuk magunkat. Ez azonban még nem jelenti azt, hogy egy dolgot kedvelned is kell. Ha belátod, hogy némely dolgokon nem változtathatsz, akkor sok aggodalomtól és felesleges nyomástól kímélheted meg magad.
2. Értékeld az apró örömöket
A szorongás legfőbb táplálékai a félelem és a spekuláció. Ha viszont a jelenben gondolkodsz, és hálát adsz minden apró dologért, ami pozitív az életedben, akkor jó eséllyel kevesebbet fogsz szorongni attól, hogy mit hozhat a jövő. Az elszigeteltség után kilépni az újra a normális felé tartó mindennapokba pedig remek időzítés arra, hogy racionálisabban gondolkodj, mint korábban, és minden apró örömért megtanulj hálásnak lenni.
Így éltem meg anyaként a karantént: A GLAMOUR vezető szerkesztőjének őszinte beszámolója
Így éltem meg anyaként a karantént: A GLAMOUR vezető szerkesztőjének őszinte beszámolója
3. Összpontosíts az öngondoskodásra
A legjobb, amit önmagad érdekében megtehetsz, hogy elsősorban magadra ügyelsz, és betartod azokat az óvintézkedéseket, amiktől biztonságosan érzed magad, legyen ez a fertőtlenítős kézmosás vagy éppen a maszkviselés. Ha az otthon töltött időd alatt felfedeztél olyan relaxációs gyakorlatokat vagy rutinokat, amik segítettek abban, hogy egy kicsit lazíts és fellélegezz, akkor ezeket a jövőben is alkalmazd. Ne feledd, nem baj, ha a jövőben lassítasz egy kicsit a tempón, hiszen a legfontosabb az, hogy bármilyen döntést is hozol, ne másoknak felelj meg, hanem a te számodra legyen megnyugtató.
