3 ok, amiért minden nap meg kell állnod néhány percre, ami csak a tiéd
Az öngondoskodás talán még soha nem volt olyan fontos, mint a jelenlegi globális bizonytalanság idején. Rengeteg okod lehet arra, hogy aggódj, rosszul érezd magad, vagy egyszerűen kimerítsen az, hogy nem tudhatod biztosan, hogy mikor kerül vissza minden a régi kerékvágásba. Éppen ezért elengedhetetlen, hogy minden nap megállj egy percre, amikor csakis magadra, az érzéseidre, a gondolataidra koncentrál. De hogy miért is annyira lényeges ez?
Ezeket láttad már?
1. Fel kell ismerned, ha stresszelsz vagy szorongsz
Ha stresszelsz vagy szorongsz, az mind fizikailag, mind érzelmileg leterhelő, gyakran pedig talán észre sem veszed, hogy nem vagy jól. Éppen ezért érdemes minden nap elgondolkodnod azon, hogyan érzed magad. Szorít a mellkasod? Fáj a fejed? Kimerült vagy? Ha bármelyik kérdésre igen a válaszod, akkor biztos, hogy több időt kell adnod magadnak a kikapcsolódásra és a testi-lelki feltöltődésre.
2. Meditálás, hogy felszabadultabb legyél
Egyszerűen csukd be a szemedet, és képzeld el, hogy egy békés, csendes helyen vagy, ahol a nyugalom az úr, és közben lélegezz mélyeket. Ha minden nap elvégzed ezt a gyakorlatot úgy, hogy folyamatosan más helyet képzelsz el, hamar rá fogsz jönni, hogy mi az a környezet, ami jó hatással van rád, és mik azok a jelenleg az életedben lévő tényezők, amiket jobb, ha száműzöl.
3. Megérdemled, hogy meglepd magad
Minden nap megérdemled, hogy egy kicsit fellélegezz, és meglepd magad egy aprósággal. Lehet ez egy finom, frissen főzött kávé, egy varázslatos illatú tea vagy éppen egy szelet a kedvenc sütidből. Ezek valóban kis dolgok, amiknek a beszerzése és az elfogyasztása sem igényel sok időt, mégis feldobhatják a napodat.
A baba első percei: mit jelent az Apgar-érték, és mikor kell aggódni?