5 dolog, amit mindenképp tudnod kell, ha edzőterembe szeretnél járni

2017. szeptember 25.
Megosztás Küldés Messengeren Pinterest
5 dolog, amit mindenképp tudnod kell, ha edzőterembe szeretnél járni
Fotó: giphy

Az egészséges életmód nem csak a sportot, de rengeteg más életstílusbeli sajátosságot is magába foglal. A kemény edzés tiszteletet érdemel, de önmagában mégsem elég. Miután elhagytad az edzőtermet farkaséhesen, nem mindegy, milyen tápanyagokat épít be a szervezeted. Az izmok fejlődéséhez elsősorban fehérjére van szükség, az olajos, cukros, gyors ételeket pedig jobb, ha mellőzöd.

Láttad már? Ez a leghatásosabb motiváció a sportoláshoz

Tudjuk, hogy elsőre nevetségesen hangzik, de ha egy füzetben vezeted a teljesítményed edzésről edzésre, nyomon tudod követni a változást. Ez nem csak azért fontos, mert motiváló egyre nagyobb számokat látni, de arra is rávilágít, milyen napszakban, milyen tényezők hatására vagy hatékonyabb, mennyivel érdemes növelned a teljesítményed. Plusz tipp: az igazi profik előre elkészített edzésterv alapján sportolnak!

Fotó: giphy

Könnyen abba a hibába eshetünk, hogy csak minél gyorsabban le akarjuk tudni a nehéz gyakorlatokat, azonban a titok nem a mennyiségben, hanem a minőségben rejlik. Győződj meg róla, hogy minden gyakorlatot helyesen végzel el, és ha teheted, kérd ki egy arra kószáló edző segítségét.

Még ha az első célod a tömegnövelés és az izmosodás is, a cardio minden edzésből kihagyhatatlan. A zsír elégetéséhez bizony nem elég súlyzókat emelgetni, fontos, hogy a futást vagy a biciklizést is beépítsd a rutinodba. Emellett ezek a gyakorlatok tartják karban a szíved és az érrendszered.

Nincs is annál szebb, mint amikor a sikerélmények hatására hirtelen hatalmas motivációt érzel, és legszívesebben éjjeled-nappalod az edzőteremben töltenéd, azonban nem szabad átesni a ló túlsó oldalára. Az izom úgy fejlődik, ha van ideje regenerálódni is, emellett elengedhetetlen, hogy a nyújtó és lazító gyakorlatokat se felejtsd el!

Glamour Napok Banner
Megosztás Küldés Messengeren Pinterest
Google Hírek ikon
Kövesd a Glamour cikkeit a Google hírekben is!

Ez is érdekelhet

Anna hercegnő új frizurája valami álomszép: évtizedek óta először változtatott a megjelenésén

Anna hercegnő új frizurája valami álomszép: évtizedek óta először változtatott a megjelenésén

Értesülj elsőként legújabb híreinkről

6 tévhit a vashiányról: derítsd ki te hányat ismersz közülük! (x)

6 tévhit a vashiányról: derítsd ki te hányat ismersz közülük! (x)

Online ismerkedés kisokos: mutatjuk a randi appok legnagyobb buktatóit (x)

Online ismerkedés kisokos: mutatjuk a randi appok legnagyobb buktatóit (x)

Tévhitek és tudnivalók a Candidáról, amiket még nem mertél megkérdezni (x)

Tévhitek és tudnivalók a Candidáról, amiket még nem mertél megkérdezni (x)

Igaz vagy hamis: Lássuk, 6 állításból hányat tudsz helyesen a hüvelyszárazságról! (x)

Igaz vagy hamis: Lássuk, 6 állításból hányat tudsz helyesen a hüvelyszárazságról! (x)