5 módszer az instant relaxációra!
Egy hosszú fárasztó hét után még mindig stresszes vagy az előtted tornyosuló véget nem érő munkák miatt? Próbáld ki ezeket a tippeket és garantáltan jobban érzed majd magad. Semmit nem veszíthetsz, ugye?
Ezeket láttad már?
1. Igyál egy kis teát. Amikor ideges vagy, az idegrendszered egyenesen a nagyobb izmaidba irányítja a vért - messzire a kezedtől. Azáltal, hogy valami meleget fogsz, például teát, levest vagy kávét, azt az üzenetet küldöd a testednek, hogy minden OK.
2. Ölelj meg valakit. Vagy öleld meg akár saját magad! A kutatások azt bizonyítják, hogy ha megölelsz valakit - lehetsz az akár te is - egy pár másodpercig serkented az idegvégződéseket a bőröd alatt, ami azt jelzi az agyadnak, hogy lassítsa le a kortizol kibocsátást és nyugtassa meg a tested.
3. Szagolj meg egy gyertyát. Egy gyors szippantás egy finom illatú gyertyából nagymértékben csökkenti a stresszt és a kellemetlen érzéseket. És mi lenne a bizonyítottan leghatásosabb illat? Citrusfélék!
4. Simogass meg egy kutyust. Vagy egy cicát... vagy akár egy hörcsögöt! A tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik szoros kapcsolatban állnak az állataikkal, sokkal kevesebb stresszt tapasztalnak, mint háziállat nélküli társaik. De akkor is, ha nincs otthon semmilyen jószágod, tölts el néhány percet velük, és máris érezni fogod a különbséget (kutatások kimutatták, hogy azok a betegek, akik kezelésük előtt egy kis ideig simogattak egy-egy kutyust, 37%-kal csökkentették a stresszért felelős kémiai anyagokat).
5. Pihenj egy kicsit. Egy gyors szunyókálás bizonyítottan csökkenti a kortizol hormon szintjét, ami stressz helyzetekben termelődik és hozzájárulhat különböző alvásproblémákhoz, súlygyarapodáshoz és akár szívbetegségekhez is. Egy NASA által végzett kutatás szerint, egy 30 perces pihenés (vagy kevesebb) elég energiát tud adni ahhoz, hogy akár a memóriádat is fejlessze!
Neked hogyan telik a heted? Készen állsz már a hétvégére? Mi a kedvenc módszered a stresszoldásra?
