5 tipp, hogy a rossz napjaidat se tegye tönkre a pandémia
Ha az elmúlt egy évben a te életed is komoly változásokon ment keresztül, és a kötelező szigorú intézkedéséken túl a magánéletedet is befolyásolta a pandémia, akkor egyáltalán nem csoda, ha sokkal gyakrabban hullámzik a kedved és több rossz napod van, mint korábban. Ne felejtsd el viszont, hogy bal lábbal kelni nem azt jelenti, hogy az egész napodnak rossznak kell lennie. Az alábbi öt tippel pedig elérheted, hogy azokon a napokon is több energiád és motivációd legyen, amelyeken a pandémia már ébredés után azonnal lehangol.
Ezeket láttad már?
1. Legyenek olyan napi tevékenységeid, amikhez ragaszkodsz
Függetlenül attól, hogy jó vagy rossz napod van, bizonyos tevékenységeket mindenképpen el kell végezned. Ezeken felül viszont jó, ha kialakítasz olyan szokásokat, amik nemcsak arra ösztönöznek, hogy kikelj az ágyból, hanem egy plusz pozitív töltet is van bennük. Határozd el például azt, hogy minden reggel, miután felkelsz, elhúzod a függönyt, és beengeded a napfényt, vagy legalább az egyik étkezésedre készíts egy ínycsiklandó finomságot.
2. Írj listát azokról a dolgokról, amiket alapvetően kedvelsz!
Ha letisztáztad magadban, hogy melyek azok a tevékenységek, amelyeket minden napodba beiktatsz, akkor írj egy listát azokról a dolgokról is, amiket szívesen csinálsz. Ilyen lehet a futás, a biciklizés, a fagyizás vagy a pizzarendelés. Fontos, hogy vegyes listát állíts össze: legyenek rajta olyan programok, amik egy igazán jó hangulatú, aktív naphoz illenek, és olyanok is, amik akkor is boldogabbá tehetnek, ha éppen egész nap fel sem kelnél az ágyadból.
3. Kérdezz önmagadtól!
Ha jó napod van, kérdezd meg önmagadtól, hogy kinek segíthetnél, hogy boldogabb legyen, vagy melyik az a tulajdonságod, amivel szebbé teheted mások napját? Ha pedig rossz napod van, akkor gondold végig azt, hogy ki az, akinek bármikor kiöntheted a lelkedet, vagy mi az, ami mindig jobb kedvre derít? Gondold végig alaposan ezeket a kérdéseket attól függően, hogy éppen milyen napod van, és közben észre fogod venni, hogy abban is segítségedre lesznek, hogy nyugodtabb legyél.
4. Bízz a szavak erejében!
Néha semmi másra nincs szükség ahhoz, hogy jó napod legyen, mint hogy emlékezteted magad az olyan sablonos, de mégis hatásos kifejezésekre, minthogy az idő mindent megold, vagy arra, hogy mindenki a maga szerencséjének a kovácsa. Ha ezek nem segítenek, akkor hallgasd meg a kedvenc zenéid közül azokat, amik mindig inspirálnak arra, hogy élj minden olyan jó lehetőséggel, amit az élet az utadba sodor.
5. Kérj segítséget!
Ha gyakran vagy kimerült, lehangolt és kedvtelen, ellenben vidám és energikus szinte soha, akkor lehet, hogy segítségre lesz szükséged. Egy terapeuta meglehetősen részletesen képes feltárni a mentális egészségügyi állapotodat, és sok olyan tippet adhat, ami segít túllendülni a nehézségeiden. Ezáltal nemcsak az valószínű, hogy egyre gyakrabban fogod magad jól érezni, hanem az is, hogy pontosan beazonosításra kerülnek azok a problémák, amik ténylegesen frusztrálnak téged. Ha nem szeretnél személyesen találkozni egy terapeutával, akkor már online és telefonos lehetőségek is vannak arra, hogy a segítségét kérd.
