A pihenés művészete - 5 tipp, hogy el tudj lazulni
Számtalan módon felfrissítheted magad ha fáradt vagy, és akkor is, ha csak egy kis plusz motivációra van szükséged. Kapcsolj ki úgy, hogy az a pár perc tényleg a lehető legjobb legyen. Mutatjuk, hogyan!
Ezeket láttad már?
1. Esti wellness
Nincs is jobb, mint elnyúlni egy kád forró, illatozó fürdővízben egy nehéz nap után… A meleg víz ellazítja az izmokat, a fürdéshez használt olajok, fürdőbombák vagy habfürdők pedig az illatuknál fogva oldhatják a stresszt.
A kényelem érdekében készíts be egy fürdőpárnát, a kád mellé pedig egy széket egy pohár borral és a kedvenc könyveddel! Így már 15 perc segíthet feloldani a nap során begyűjtött feszültséget a testedben.
2. Fények és illatok
A gyertyák és mécsesek pislákoló fénye tökéletesen meghitt atmoszférát teremt a szobában, esti meditációhoz például tökéletes egy kis hangulatfény. Szerezz be egy aromalámpást is, amely segítségével illóolajat párologtathatsz. Találd meg a lakásod illatát! Manapság már több helyen beszerezhető lakásparfüm és aromadiffúzoros illatosító is, amelyek amellett, hogy felpezsdítik a szoba levegőjét, még jól is néznek ki.
Az is jó megoldás, ha nem elcsomagolod, hanem pont hogy előveszed a karácsonyi izzósorokat és kidekorálod vele a nappalit vagy a hálószobát.
3. A zene ereje
A zene köztudottan gyógyír a lelki sebekre, és akkor sem hagy cserben, ha feltöltődnél vagy ellazulnál. Készíts válogatásokat alkalmak szerint: legyen egy tracklist a telefonodban stresszoldáshoz, energiagyűjtéshez meg ellazuláshoz is!
4. Színterápia
Csalogasd elő magadból a gyereket, és ha még eddig nem tetted, akkor próbálj ki egy felnőtteknek való színezőkönyvet. Ez egy olyan kreatív elfoglaltság ugyanis, amely során másra nem is tudsz összpontosítani, így a lelazulás garantált, és a végeredménnyel is elégedett leszel!
5. Digitális detox
Engedd meg magadnak az a "luxust", hogy lehallkítod vagy kikapcsolod a telefonod, nem válaszolsz a nem fontos hívásokra este 7 után és nem csekkolod 10 percenként a Facebook vagy az Instagram értesítéseket. Az állandó készültség nem tesz jót az idegeidnek, mert így egyszerűen nincs időd átvezetni az estédet a napi pörgéből az alvás felé. Telefonálás helyett lepd meg magad egy házi készítésű finomsággal vagy fejezd be végre azt a könyvet, amit már elég régen félre tettél a könyvespolcon…
Dr. Schwab Richárd: „A közösség ereje erősebb, mint bármely étrend vagy edzésterv”
