8-9 óránál nem ajánlott többet aludni, kivéve ezeket az eseteket!

2019.július.20.

8 órás alvás után általában mindenki teljesen kipihenten ébred a reggel. Viszont vannak olyan helyzetek és betegségek, amik miatt lehet, hogy a 8-9 óra nem elegendő a teljes felfrissüléshez. Például a várandósság ideje alatt több pihenésre van szüksége a testnek, ez gyakran a testi változásoknak tudható be (hízás, hormonháztartás átalakulása). Emellett előfordulhat a terhes nőknél az alvási apnoe, ami a légzéskimaradást jelenti és emiatt nem képes mély álomba esni a szervezet.

8-9 óránál nem ajánlott többet aludni, kivéve ezeket az eseteket!
Fotó: Shutterstock
Fotó: giphy

A légzéskimaradás miatt az agyunk gyakrabban fel fog ébreszteni minket az álmunkból az éjszaka folyamán, ebből kifolyólag pedig ismételten nem képes a szervezet elegendő energiát összeszedni a következő napra. Természetesen alvásunk során nem csak a mennyiség, hanem a minőség is számít. Ha magadon is észreveszed, hogy az éjszaka alatt többször felkelsz a levegő után kapkodva, akkor ajánlott felkeresned az orvosodat.

A "tiszta alvás" az új trend, íme 5 módszer, hogy neked is sikerüljön

A "tiszta alvás" az új trend, íme 5 módszer, hogy neked is sikerüljön

A terhesség mellet a fizikai aktivitás mértéke is befolyásolja a testnek szükséges pihenési időt. Minél keményebben edz valaki, annál több regenerálódást igényel a szervezete. Ebben az esetben pedig főleg fontos a minőségi alvás, mivel a mély alvás során termeli a testünk a növekedési hormonokat.

Fotó: giphy

Máskülönben 8-9 óra alvás szükségessége nem normális egy egészséges szervezetnél. Ennek hátterében gyakran állhat valamilyen betegség, mint például légzéskimaradás, narkolepszia vagy akár depresszió. Ezekben az esetekben fontos felkeresni egy szakembert a problémával és minél hamarabb megoldást találni rá.

8-9 óránál nem ajánlott többet aludni, kivéve ezeket az eseteket! Ne vidd túlzásba, csak néhány esetben:

Ez is érdekelhet

Podcast: Inspiráló nők a könnyűzenében - Szovják Bea

Podcast: Inspiráló nők a könnyűzenében - Szovják Bea

GLAMOUR Horoszkóp

Melyik sportág illik hozzád a legjobban? A csillagjegyed elárulja

Melyik sportág illik hozzád a legjobban? A csillagjegyed elárulja

GLAMOUR Horoszkóp

Heti horoszkóp - Hivatásodban fordulóponthoz érkezel - szeptember 27-október 3.

Heti horoszkóp - Hivatásodban fordulóponthoz érkezel - szeptember 27-október 3.