Álmatlanul forgolódsz? Próbáld ki ezt a 7 dolgot a pihentető alvásért!
Folyamatosan arról beszélünk, mennyire imádunk aludni, azonban amikor valóban ágyba kerülünk a nap végén, álmatlanul forgolódunk. Ismerős? Az álmatlanság egy tipikus népbetegség, és roppant bosszantó, amikor az egész másnapunkat tönkreteszi a fáradtság. Na de mit tehetünk ellene?
Ezeket láttad már?
Íme 7 tipp, amit érdemes kipróbálnod, ha neked sem segít a bárányszámlálás:
Nem tudjuk eleget ismételgetni a sport pozitív hatásait, hiszen ahogy a stressz levezetésében, úgy a megfelelő pulzusszám beállításában is fontos szerepet játszik. Mindkettő nagyon fontos az alváshoz, hiszen a folyamatos kattogás és az ingerültség a pihenés legfőbb ellenségei. Ne közvetlenül alvás előtt, inkább koradélután sportolj: így garantált, hogy estére kellemesen elfáradsz.
Nézd meg! 5 lépés a pihentető alváshoz
Egyelőre nem készült olyan kutatás, ami alátámasztotta volna a sólámpák hasznosságát, azonban az köztudott, hogy a só jótékony hatást gyakorol az asztmára és a légzőszervi problémákra. A nyugodt légzés a jó alvás alapja: sokkal könnyebb úgy elaludnod, ha nem ébreszt fel a bedugult orr vagy a fulladás.
Ha van egy kiskutyád vagy macskád, pontosan tudod, milyen az, ha az ő bioritmusához igazodik az életed. Ő már 5-kor felkel, onnantól neked sincs választásod, és garantáltan mindent megtesz majd, hogy felébressze szeretett gazdáját. Előzd meg, és vásárolj neki egy kiságyat, hogy ne a te ágyadban kezdje a reggeli szertartást.
A növények szűrik a levegőt, és sokkal megnyugtatóbb, otthonosabb környezetet biztosítanak a hétköznapjaidhoz. Különösen ajánljuk a philodendront, ugyanis amellett, hogy könnyű kezelni, különösen jótékony hatású a jelenléte.
Ezt láttad már? 7 dolog, ami a reggeli fejfájás hátterében állhat
Az illatosító spray, a füstölő és a gyertya egyaránt jó választás lehet. Kerüld a túl intenzív, irritáló illatokat, válassz egy kellemes, megnyugtató darabot. Már vásárolhatsz külön "esti" illatokat, és ezek a pörgő hangulatodon is csillapítanak majd. Ha még többet szeretnél tenni a friss levegőért, használj párologtatót, így a reggeli kiszáradt torkot is elkerülheted.
Tedd félre a black metált, és vedd elő a telefonod hangkészletét: lehet ez egy megnyugtató zeneszám, de akár a természet hangjait is segítségül hívhatod. Ma már rengeteg letölthető alkalmazás áll rendelkezésedre, ha a tenger morajlására vagy a szél hangjaira szeretnél pihenni. Kedvencünk az eső kopogása: még egy forró nyári napon is beválik!
Tudtad? Egy dolog, amitől sokkal jobban fogsz aludni
Lassacskán haladva fejtől lábujjig lazítsd el egyesével minden végtagod. Koncentrálj az izmaid nyugalmára, éld át a pihentető állapotot. Figyelj közben az egyenletes érzésre, a relaxációs sort pedig zárd egy megnyugtató kép felidézésével. Lehetőleg nyugodt, természetközeli képet képzelj el, ahol maradéktalanul biztonságban érzed magad.