Az aquafitnesz ötven felett és túlsúllyal is segít formába kerülni
Az aquafitnesz nemcsak ízületkímélő mozgás, hanem ötven felett, túlsúllyal is olyan felszabadító sport, amely segít teljesen elfelejteni a hétköznapi gondokat. Segít visszatalálni a testedhez, a könnyedséghez, a flow élményéhez, miközben látványosan formál és erősít. Ez a személyes történet is arról szól, hogyan válhat a víz valódi menedékké.
Ezeket láttad már?
Amikor a munka átveszi az életed fölött az irányítást
„Találd meg a neked való mozgásformát! Sportolj legalább heti kétszer!” – sokáig csak legyintettem ezekre a tanácsokra. A napi munkám a médiában lassan felszámolta a szabadidőm maradékát is, a covid pedig még súlyosbította a helyzetet. A kilók gyűltek, a mozgás egyre nehezebb lett, és az ülőmunka miatt az egészségem is egyre sérülékenyebbé vált.
A végső lökést egy munkahelyi konfliktus adta meg, amely minden idegszálamat felőrölte. Szembesültem azzal, mekkora különbség van az én áldozatvállalásom és egyes kollégák hozzáállása között. Ekkor döntöttem el: vissza kell szereznem valamennyit a saját időmből, akár úgy is, hogy a mozgást egyfajta „személyes munkaként” kezelem. Elkezdtem keresni a nekem való sportot.
Keresés, próbálkozás és a felismerés, hogy nekem a víz az otthon
A jógát imádom, de ebben a lelkiállapotban nem tudtam lecsendesedni. A szakaszos futás jó volt, de a túlsúly miatt folyton féltem, hogy ártok a térdemnek, a bokámnak. Aztán egy este, miközben a fürdőkádban próbáltam megnyugodni, rájöttem: a víz mindig is az én helyem volt. Miért nem gondoltam erre hamarabb?
Elmentem egy aquafitnesz órára. Egy órán át ugrálhattam, mozoghattam, nevethettem a vízben, és teljesen elfelejtettem mindent. Ez volt az első alkalom hónapok óta, amikor valóban kikapcsoltam. Nemcsak testileg, lelkileg is fellélegeztem. Újra megtapasztaltam a flow-t.
Béres Alexandra zseniális módszerével az egész családja egészségesen étkezik
Miért ideális az aquafitnesz ötven felett?
Nagy Nóra aquafitnesz edző segített megérteni, miért ennyire hatékony ez a sport középkorúként, akár túlsúllyal is. A víz ellenállása körülbelül tizenkétszerese a levegőének, ami azt jelenti, hogy minden mozdulat erőteljesebben dolgoztatja az izmokat. Ha intenzívebben mozgunk, ez az ellenállás tovább nő, így az izmok tónusosabbá válnak, miközben egy óra alatt akár négy-ötszáz kalóriát is elégethetünk.
A zene, a társaság, a víz érzete pedig olyan kombinációt alkot, amit könnyű megszeretni. Ez a közeg oldja a feszültséget, játékos, könnyed és inspiráló. Nóra szerint sok vendég azért is marad hosszú távon, mert egyszerűen élvezik az egészet.
Túlsúly, hormonális problémák, ízületi fájdalom? Az aquafitnesz pont ezért jó
Sokan éppen azért érkeznek aquafitneszre, mert túlsúlyuk vagy hormonális gondjaik miatt nehéz olyan sportot találni, amit biztonsággal végezhetnek. A vízben a testünk úgy dolgozik, hogy közben kilencven százalékkal könnyebbnek érezzük magunkat. A szárazföldön bizonyos gyakorlatokat túlsúllyal nem lehetne végrehajtani sérülés nélkül, de a vízben mindez lehetséges, így az izmok is fejlődnek.
A víz segíti a nyirokkeringést és a méregtelenítést is. Sok vendég tapasztalja, hogy óra közben vagy után gyakrabban kell mosdóba mennie, annyira beindulnak a folyamatok. Lelkileg pedig rengeteget ad: a közösség, a jókedv, a víz nyugtató ereje együtt visszaadja az ember önmagába vetett hitét is.
Az ízületi fájdalmak jelentősen csökkenhetnek, akár pár hét alatt. A hidrosztatikai nyomás stabilizálja a gyengébb ízületeket, javítja a keringést a mély izmokban, és biztonságos közeget ad azoknak, akik már félnek a szárazföldi edzéstől.
Ördög Nóra házassága legnagyobb próbájáról mesélt új videójában
Nem igaz, hogy az aquafitnesz az idősek sportja
Sokan gondolják, hogy ez a mozgásforma az idősebbeké, de valójában komoly egyensúly- és törzsmunkát igényel. A vízben folyamatosan stabilizálni kell a testet, ami erős hasizommunkával jár. Az első néhány alkalom kihívás lehet, de a fejlődés gyors és látványos. A vízben sokkal könnyebb nehezebb feladatokat is elvégezni, miközben nem terheljük túl az ízületeket.
A közérzet már néhány alkalom után is javulhat, az állóképesség pedig meglepően gyorsan nő. A testsúlycsökkenéshez Nóra szerint hetente két-három alkalom szükséges, de diéta nélkül is formálódik a test, feszesebb, tónusosabb lesz. Ez pedig a léleknek is hatalmas erőt ad. A vízben töltött óra alatt minden, ami a parton nyomaszt, eltűnik. A mozdulatok összhangja, az ellenállás játéka, a zene ritmusa olyan állapotot teremt, amelyben valódi kikapcsolódás történik. Amikor először éltem át újra ezt a fajta áramlást, azt éreztem: hazataláltam. Rájöttem, hogy nem csupán sportot kerestem, hanem egy olyan helyet, ahol végre csak magamra figyelhetek. Ahol a testem nem teher, hanem partner. Ahol megengedhetem, hogy könnyű legyek, letehetem a súlyos felelősségeket.
A időd és a tested is visszaszerezhető
Ötven felett, túlsúllyal is lehet újrakezdeni. Lehet fitté válni, lehet élvezni a mozgást, lehet könnyedén és fájdalom nélkül átmozgatni a testet. Az aquafitnesz ebben hatalmas segítség. Ha hetente kétszer elmész, érzed, hogy változol. Ha háromszor, akkor az egész életminőséged átalakulhat. A tested erősebb lesz, a lelked felszabadultabb, te pedig megengeded magadnak, hogy jobban legyél.
Mesébe illő szerelmi történet egy illusztrátor és egy keramikus találkozásáról, ami egy közös vállalkozásban teljesedett ki
