Aranyszabályok, amiket követned kell, ha lapos hasat szeretnél

2021.január.29.

Általános probléma, hogy sokan tónusosabb alakról álmodoznak. Nem kevés kitartásra van ehhez szükség, de mindig inspirálhat, ha olyanokat látunk, akiknek sikerült.

Aranyszabályok, amiket követned kell, ha lapos hasat szeretnél
Fotó: Getty Images

A legtöbb tipp, tanács általában arról szól, hogy mit kell mellőznünk a csodás kinézetért, vagy éppen mi az, amit nap mint nap kell tennünk. Az ausztrál Cass Hines fitneszedző, egészen meglepő 7 pontban foglalta össze, hogy tapasztalatai alapján mi vezet végül valóban az álomalakhoz. Szinte alig említett olyasmit, amit a hasonló listák tartalmazni szoktak, figyelj csak!

Fotó: Instagram/CassHines

1. Mindig ülj le az étkezés idején, ne az autóba, ne az ágyra, az asztalhoz

2. Ne tereld el a figyelmed evés közben mással, ne nyomkodd a telefont, ne nézd a tévét, ne olvass

3. Ne egyél magányosan, törekedj rá, hogy amikor csak lehet a családoddal, barátaiddal, ismerőseiddel együtt egyél

Ezért puffad a hasunk menstruáció előtt - eláruljuk, mit tehetsz ellene

Ezért puffad a hasunk menstruáció előtt - eláruljuk, mit tehetsz ellene

4. Egyél kisebb tányérból mint korábban, az étel mennyiségének látványa sokat számít

5. Minden étkezés előtt igyál egy pohár vizet, segíti az emésztést, és a szomjúság és az éhség érzése gyakran összekeveredik

6. A klasszikus nasik nem neked valók, nassolhatsz, de nem olyasmit, mint amit a gyerekek szoktak (csoki, chips stb.)

7. Hagyj időt az evésre, rágd meg rendesen a falatokat, az evés nem verseny

Cass elmondta, hogy a vágyott alak utáni hajsza közben egyre több dologra jött rá a táplálkozás és az alakformálás közötti viszonyról, például arra, hogy a sikertelensége korábban abból fakadt, hogy túlságosan arra koncentrált, hogy mit eszik, nem pedig arra, hogy hányszor és milyen mennyiséget. Ma már úgy látja, hogy a klasszikus út tökéletes: bőséges reggeli - normális ebéd - szerény vacsora, nem hanyagolja el egyiket sem, és figyel arra, hogy a hét szabályát betartsa, és ügyel arra, hogy ne essen túlzásba az adagokat illetően, és azóta sokkal látványosabb az alakformálása.

Ez is érdekelhet

9 példamutató influenszer, akik elfogadják bőrüket úgy, ahogy van

9 példamutató influenszer, akik elfogadják bőrüket úgy, ahogy van

GLAMOUR Horoszkóp

Napi horoszkóp: a Kos új embereket ismer meg, az Ikreket csalódás érheti

Napi horoszkóp: a Kos új embereket ismer meg, az Ikreket csalódás érheti

Divathírek

Ismét itt az aranyláz - ezek a legdivatosabb ékszerek most

Ismét itt az aranyláz - ezek a legdivatosabb ékszerek most