Aranyszabályok, amiket követned kell, ha lapos hasat szeretnél
Általános probléma, hogy sokan tónusosabb alakról álmodoznak. Nem kevés kitartásra van ehhez szükség, de mindig inspirálhat, ha olyanokat látunk, akiknek sikerült.
Ezeket láttad már?
A legtöbb tipp, tanács általában arról szól, hogy mit kell mellőznünk a csodás kinézetért, vagy éppen mi az, amit nap mint nap kell tennünk. Az ausztrál Cass Hines fitneszedző, egészen meglepő 7 pontban foglalta össze, hogy tapasztalatai alapján mi vezet végül valóban az álomalakhoz. Szinte alig említett olyasmit, amit a hasonló listák tartalmazni szoktak, figyelj csak!
1. Mindig ülj le az étkezés idején, ne az autóba, ne az ágyra, az asztalhoz
2. Ne tereld el a figyelmed evés közben mással, ne nyomkodd a telefont, ne nézd a tévét, ne olvass
3. Ne egyél magányosan, törekedj rá, hogy amikor csak lehet a családoddal, barátaiddal, ismerőseiddel együtt egyél
Ezért puffad a hasunk menstruáció előtt - eláruljuk, mit tehetsz ellene
Ezért puffad a hasunk menstruáció előtt - eláruljuk, mit tehetsz ellene
4. Egyél kisebb tányérból mint korábban, az étel mennyiségének látványa sokat számít
5. Minden étkezés előtt igyál egy pohár vizet, segíti az emésztést, és a szomjúság és az éhség érzése gyakran összekeveredik
6. A klasszikus nasik nem neked valók, nassolhatsz, de nem olyasmit, mint amit a gyerekek szoktak (csoki, chips stb.)
7. Hagyj időt az evésre, rágd meg rendesen a falatokat, az evés nem verseny
Cass elmondta, hogy a vágyott alak utáni hajsza közben egyre több dologra jött rá a táplálkozás és az alakformálás közötti viszonyról, például arra, hogy a sikertelensége korábban abból fakadt, hogy túlságosan arra koncentrált, hogy mit eszik, nem pedig arra, hogy hányszor és milyen mennyiséget. Ma már úgy látja, hogy a klasszikus út tökéletes: bőséges reggeli - normális ebéd - szerény vacsora, nem hanyagolja el egyiket sem, és figyel arra, hogy a hét szabályát betartsa, és ügyel arra, hogy ne essen túlzásba az adagokat illetően, és azóta sokkal látványosabb az alakformálása.
