Ezért zárd ki a munkát a hétvégéidből
A túl sok munka nemcsak folyamatos fáradtságérzetet kelthet benned, hanem előbb vagy utóbb kiégéshez vezethet. Ennek elkerülés ellen az egyik legjobb dolog, amit tehetsz, hogy legalább hétvégére lelassítasz egy kicsit. Még ha fizikailag nem is vagy a munkahelyeden, okostelefonon vagy laptopon folyamatosan láthatod a legújabb értesítéseket, így viszont képtelenség ténylegesen kikapcsolódni.
Ezeket láttad már?
Gondoltad volna, hogy egy tanulmány szerint az emberek többsége egy napjának mindössze 3%-át tölti olyan dolgokkal, amelyeket valójában szeret? A magánéletedre nagy hatással lehet a munkád, de ez sokszor inkább negatív mintsem pozitív, ezért legalább heti két napon válaszd el teljesen a kettőt egymástól. Ez sajnos a gyakorlatban jelenleg sokaknál másként történik, ugyanis a kutatásban megkérdezettek 56%-a munkaidőn kívül is válaszol céges hívásokra, 43%-a pedig a munkáját tekinti a legelsődlegesebb teendőjének az életében.
Ha azonban gyakran sorolod az első helyre a munkát a mindennapjaidban, egy idő után bizony visszaüthet. A válaszadók 86%-a vallotta azt, hogy gondot jelent számára teljesen kikapcsolódni, 80%-a pedig kialvatlan, nyugtalan és rendszeresen küzd alvási zavarokkal azért, mert nyomás alatt érzi magát a munkája miatt.
A rugalmas időbeosztásban való munkavégzés alapvetően segítség lehet leküzdeni a folyamatos munka miatti nyomást, de a megkérdezettek mindössze 35%-a vallotta csak azt, hogy szívesen pályáz meg rugalmas időbeosztású állásokat. Jellemzően négyből három, jellemzően női dolgozó szorong és stresszes, emellett pedig még álmatlansággal is küzdenek.
7 kérdés, amit mindenképpen fel kell tenned magadnak
7 kérdés, amit mindenképpen fel kell tenned magadnak
Az alvási problémák szinte minden esetben kihatnak az ébredésre, majd az egész napi teendőkre is, ezért is fontos, hogy legalább heti két napot adj magadnak, hogy regenerálódj. Ha azonban folyamatosan nyomás alatt vagy a munkahelyeden és folyamatosan stresszelnek, akkor érdemes elgondolkodnod azon is, megéri-e így élni a mindennapjaidat, vagy jobban teszed, ha új lehetőség után keresgélsz. Addig cselekedj, amíg még nem késő és nem égsz ki teljesen! Ne feledd, semmilyen munka nem érhet annyit, mint a nyugalmad és az egészséged!
„Örököljük a generációs félelmeket, amik megmutatkoznak az arcon” - beszélgetés dr. Dalmy Julianna arc- és testelemzővel