Hogy ne pánikolj a káosz idején?

Vírusok, súlyos éghajlati válsághelyzetek, gazdasági, egészségügyi problémák… csak néhány dolog azok közül, amelyek most beborítják a Földet, ahol élünk. Tudni akarjuk, mi folyik körülöttünk, mindeközben pedig félünk, felháborodunk, rémültek vagyunk és tehetetlennek érezzük magunkat. Tagadunk, elkerülünk, elrejtünk, próbáljuk védeni magunkat, de mégsem születik valódi megoldás vagy megkönnyebbülés.

Természetes, és sajnos bizonyos mértékig reális az a félelem, amely a világot jelenleg uralja. Ha felzaklat mindaz, ami történik, azért van, mert kapcsolatban állsz a valósággal. Ebben az időszakban ez pozitívum is, hiszen a legrosszabb alternatíva, ha az aggasztó történéseket egy rózsaszín szemüveg mögül akarod szemlélni, mintha semmi gond nem lenne. Nincs minden rendben, de tagadásban vagy megtévesztésben élni sem megoldás.

Nem mozdulok ki otthonról, de muszáj mozogni: részt vettem életem első online jógaóráján

Nem mozdulok ki otthonról, de muszáj mozogni: részt vettem életem első online jógaóráján

De mit tehetsz azért, hogy ebben a válsághelyzetben is megőrizd a lelki békédet vagy a jó közérzetedet, mikor az egész világ megtört?

Először is fontos, hogy felismerd: jelenleg a te életedben is jelen van-e a félelem és a tehetetlenség érzése, amire sajnos nagy valószínűséggel igen a válaszod. Ha így van, emlékeztesd magad türelmesen arra, hogy normális, amit érzel. De ez még nem elég. Azt is meg kell kérdezned magadtól, hogy hogyan akarod kezelni a kialakult helyzetet, mit tudsz tenni azért, hogy segíts magadon és a világban uralkodó káoszon.

Fontos azt is letisztáznod magadban, hogy pontosan mik azok a tényezők, amik táplálják a félelmedet. Talán túl sok hírt hallgatsz vagy olvasol? Ha már súlyosan szorongsz a negatív tartalmú hírektől, akkor érdemes mérsékelned a feléd áramló információkat. Olvass egy kicsit kevesebbet, nézd meg csak az elejét a híradónak, és minden nap szánj egy kis időt arra, hogy kikapcsolj; nézz meg egy filmet vagy hallgasd a kedvenc zenéidet. Tájékozódj arról is, a szeretteid hogy érzik magukat, és ha hallgassátok meg egymást telefonon, ez mindegyikőtökre jó hatással lesz.

Home office: Tedd! & Ne tedd! - hogyan legyél hatékony, ha otthon kell dolgoznod?

Home office: Tedd! & Ne tedd! - hogyan legyél hatékony, ha otthon kell dolgoznod?

Egy másik lépés, amit a belső nyugalmad helyreállítása érdekében megtehetsz, hogy olyan cselekedeteket teszel meg, amiktől jól érzed magad. Nem számít, hogy amit teszel, apró vagy nagyobb dolog, a lényeg az, hogy valami jó dolog történjen. Mint emberi lény, teljesen természetes, hogy nyugtalanít a bizonytalanságérzet. Olykor az is jobb, ha tudod, hogy rossz fog történni, mint az, ha fogalmad sincs, mi vár rád. A teljes bizonytalanságban azonban sokan negatív elképzeléseket gyártanak a jövőről… ez az, amit neked nem szabad megtenned! Emlékeztesd magad arra, hogy a jelenlegi egyetlen igazság az, hogy nem tudod, mit tartogat a jövő, de meg kell vele békélned. A jövődet sok esetben befolyásolja a jelened is, ezért nagyon fontos, hogy a szellemi egészségedet is megóvd.

Szánj időt a meditációra. Amikor a külvilágban csupa negatív történés folyik, akkor jó ha egy időre visszavonulsz, és megpróbálsz elmélyedni a gondolataidban. Itt most nem azon van a hangsúly, hogy minden formális részét betartsd egy meditációs gyakorlatnak, hanem hogy megnyugodj, és ki tudj kapcsolódni. Fontos hogy kiszabadulj a félelmetes gondolatok hálójából és le tudd küzdeni a szorongást, ebben pedig egy ilyen megnyugtató tevékenység rendkívül sokat segíthet.

Bár hatalmas kihívást jelenthet, hogy újra megtaláld a nyugalmad és a lelki békédet, nagyon fontos, hogy tegyél érte! Ne feledd, hogy a rossz érzéseiddel nem vagy egyedül, és hogy az egyetlen dolog, ami mindig garantáltan állandó lesz a világban, az a változás, ezzel pedig a lehető legtürelmesebben kell megpróbálnod együtt élni.