Hogyan kezeld a depressziót karácsonykor?
A karácsony sok ember számára túlterhelő lehet, és éppen emiatt sok esetben fokozott szorongásérzetet okozhat. A pénzügyi problémáktól kezdve a családi viszályokon át az ajándék vásárlásig - mind-mind növelik a stresszfaktort. Nem beszélve azokról az emberekről, akiknek nincs családja vagy barátai, akivel együtt tölthetnék az ünnepeket.
Ezeket láttad már?
Ha úgy érzed, hogy nehéz megbirkóznod ezzel az időszakkal, íme néhány tipp, amiket ha követsz, remélhetőleg enyhítik a stresszt:
1. Hagyj magadra is időt
Karácsonykor túl sok energiát fordítunk mások gondolataira és érzéseire, gyakran elhanyagolva saját szükségleteinket. Fontos, hogy időt fordíts magadra - akár hallgass zenét, olvass könyvet, vagy nézz meg egy filmet - tégy bármit, ami boldoggá tesz.
2. Ne felejtsünk el piheni sem!
Nehéz lehet megpróbálni pihenni ebben az időszakban, amikor annyi minden történik, de vannak olyan gyógymódok, amelyek segíthetnek. A CBD-olajoknak számos terápiás előnye van, amelyek enyhíthetik a szorongást - bár ezeket az állításokat a tudomány nem támasztja alá. A Greyhound Chromatography e-könyvet írt, amely bemutatja jobban a CBD olajat, hogy megértsd, mi ez és hogyan működik.
Ezt szeretik a karácsonyban a legjobban a csillagjegyek szülöttei
Ezt szeretik a karácsonyban a legjobban a csillagjegyek szülöttei
3. A mozgás ilyenkor is segít!
Karácsony alatt nehéz az egészséges életmód fenntartása a sok finom étel és a rendszertelen étkezés mellett. A legjobb, ha ebben az időben is minél többet mozogsz - ebéd után például sétálj egyet, vagy menj el futni. Ez segít majd levezetni a stresszt.
4. Vonulj félre
Ha úgy érzed, hogy kezd a tetőfokára hágni a feszültség, vonulj félre 10 percre. Persze ezt ne drámai módon tedd, hanem úgy mintha például elmennél pisilni. Abban a 10 percben ülj le, figyeld a légzésedet, fújd ki magad egy kicsit. Hidd el, minden jobb lesz!
