A viták sokszor megnehezítik, sőt olykor tönkre is teszik a párkapcsolatokat. Ha azonban egy kicsit jobban odafigyelnénk a szóhasználatra, könnyebb lenne túllendülni a konfliktusokon. A szakértő szerint vannak olyan kifejezések, amelyeket inkább kerülnünk kellene.
Ezeket láttad már?
- Veszekedések során a „mindig” és „soha” szavak használata károsan hathat a párkapcsolatokra.
A „mindig" és „soha" két olyan kifejezés, amely gyakran elhangzik a vitákban, pedig nem kellene, ugyanis észrevétlenül teszik tönkre a kapcsolatokat. Miért ártalmasak? És hogyan tehetünk ellene? Egy terapeuta segített ebben.
Nem figyelünk oda a szóhasználatra
Egy hosszabb párkapcsolatban, házasságban könnyű végletekbe esni a viták során. „Mindig ott hagyod a mosatlan edényeket a mosogatóban.", „Te soha nem viszed le a szemetet." Ismerősek ezek a mondatok? A vitatkozás során hajlamosak vagyunk kevésbé odafigyelni a megfelelő szóválasztásra, a szakértők szerint a „mindig" és a „soha" kifejezések kifejezetten károsak lehetnek. Hogy miért? A párterapeuta szerint hiányzik belőlük az egyértelműség.
Ez a probléma ezzel a két kifejezéssel
„Amikor olyan szavakat használsz, mint a „mindig” és a „soha”, a partnered azt hallja, hogy mindent rosszul csinál, és ez örökre így marad" – magyarázta a PureWow-nak Melissa Paul okleveles terapeuta. A végeredmény pedig a védekezés és az érzelmek fokozódása. „Párterapeutaként sokat gondolkodom a vita tartalmáról – mondjuk a mosogatóban felejtett mosatlan edényekről – szemben azzal a folyamattal, amit ezzel kifejezünk. Például, amikor valaki azt mondja: »Soha nem mosod el az edényeket«, valójában azt jelenti: »Figyelj, most túlterhelt vagyok, és szükségem van segítségre.«”
Koncentráljunk inkább az érzésre
És pont itt jönnek be a képbe „én” központú mondatok. „Amikor az érzés felé fordulunk, akkor hallgatnak meg bennünket. Ez a különbség a »Soha nem mosod el az edényeket« és a »Most túlterhelt vagyok, és szükségem van segítségre« között. A második mondat arra ösztönzi a partneredet, hogy úgy reagáljon, hogy a másik felé forduljon, ahelyett, hogy ellene fordulna.” - magyarázta a szakértő.
Lehettek együtt boldogok, ha teljesen más a szeretetnyelvetek? Szakértő válaszol
És itt van egy másik nézőpont is: vajon konstruktív azt mondani a partnerünknek, hogy soha nem csinál semmit jól? Valószínűleg nem. Ezért is fontos inkább az érzésre – és nem a feladatra – koncentrálni. „Egy párkapcsolatban gyakran előfordul, hogy ugyanazon a cselekvésen – a koszos fürdőszobán, az ebéd csomagolásának módján – vitatkozunk újra és újra, de szinte soha nem erről beszélünk” – teszi hozzá a terapeuta. Valójában az olyan szavak, mint a „mindig” és a „soha”, csak téves azonosítása annak, amit valójában érzünk. Abban a pillanatban inkább a feszültség levezetésére szolgálnak, mint bármi másra. Majdnem olyan ez, mint amikor az emberek kétségbeesésükben káromkodnak.
Egy jobb módszer
A szakértő megoldást is ajánl a probléma kiküszöbölésére. Inkább gondoljuk át, mit mondanánk a párunknak egy órával azután, hogy elmosogattuk az edényeket. Például odamehetnénk hozzá, hogy átbeszéljük a történteket. Például így: „Figyelj, elmostam a mosatlan edényeket, és rájöttem, hogy ez folyamatosan stresszel. Beszélhetnénk arról, hogy esetleg kitaláljunk egy tervet ennek megoldására a jövőre nézve?”
Ezenkívül, olykor az is segíthet, ha észrevesszük, hogy elöntenek a negatív érzések, hogy megpróbálunk egy kis szünetet tartani. „Menj, moss kezet vagy keress valamit, amivel babrálhatsz – ezek mind olyan tapintható jelek, amelyek visszahoznak a jelenbe, és segítenek átvészelni ezt az érzést. Arról szól, hogy vegyünk egy mély levegőt és lépjünk tovább.” Természetesen ez nem végleges megoldás, de olykor segíthet.
