Két perc alatt elalszol majd esténként ezzel a módszerrel

2018. szeptember 5.
Megosztás Küldés Messengeren Pinterest

Egy stresszes nap után nincs is idegesítőbb, mint amikor időben lefekszel aludni, de egyszerűen nem jön álom a szemedre.

Két perc alatt elalszol majd esténként ezzel a módszerrel
Fotó: Shutterstock
HIRDETÉS

Persze ilyenkor még idegesebb leszel, hiszen tudod, hogy reggel korán fel kell kelned és már csak pár órát aludhatsz. Ördögi körforgás ez és aki szenvedett már alvászavaroktól, az tudja, hogy mennyire kimerítő ez az egész.

A brit hadsereg azonban kifejlesztett egy módszert, ami tudományosan igazolt, hogy az emberek 95 százalékánál működik és csupán az 5 százaléknál nem. És mit is kell hozzá tenni?

Fotó: giphy

Amikor lefekszel aludni lazítsd el az izmaidat, különös tekintettel az arcizmokra. Majd engedd le a vállad amennyire csak tudod. Ezt követpen lazítsd el a jobb, majd a bal kezedet és végül a lábaidat is. Miután teljesen ellazultál, tisztítsd meg az elméd és ne gondolj semmire.

Fotó: giphy

Ehhez három lépést kell követned:

- Képzeld el, hogy egy csónakban fekszel. Körülötted csak a végtelen vizet látod, fölötted pedig a kék égboltot.

Hálószobatitkok: Így telnek a sikeres emberek éjszakái

Hálószobatitkok: Így telnek a sikeres emberek éjszakái

- Képzeld el, hogy egy selyem ágyban fekszel, ami teljesen beborít a szobában pedig teljes a sötétség.
- Ismételd el a következő szavakat 10 másodpercen keresztül: ne gondolj semmire, ne gondolj semmire, ne gondolj semmire.


Reméljük ma este már jól fogsz aludni.

Megosztás Küldés Messengeren Pinterest
Google Hírek ikon
Kövesd a Glamour cikkeit a Google hírekben is!
Techxpo További cikkek

Ez is érdekelhet

Szovják Bea menedzser szerint a maximális bizalom nem azt jelenti, hogy mindig mindenben azonos a véleményünk

glamour plusz ikon Szovják Bea menedzser szerint a maximális bizalom nem azt jelenti, hogy mindig mindenben azonos a véleményünk

Értesülj elsőként legújabb híreinkről

Fogamzásgátlót PMS-re? - Íme, egy pro és kontra lista (x)

Fogamzásgátlót PMS-re? - Íme, egy pro és kontra lista (x)

5 dolog, amit azonnal meg kell tenned, ha online bántalmazás áldozata lettél (x)

5 dolog, amit azonnal meg kell tenned, ha online bántalmazás áldozata lettél (x)

Brutálisan extrém jelmezek: izgalmas esemény érkezik Budapestre (x)

Brutálisan extrém jelmezek: izgalmas esemény érkezik Budapestre (x)

Talán nem tudsz róla, de te is hozzájárultál egy nemes célhoz: mutatjuk a részleteket (x)

Talán nem tudsz róla, de te is hozzájárultál egy nemes célhoz: mutatjuk a részleteket (x)