2025. február 10.
Egészségünk megőrzéséhez elengedhetetlenek a különböző vitaminok, ásványi anyagok. Ha valamelyikből hiányt szenvedünk, gyengülhet immunrendszerünk, könnyebben ki vagyunk téve a vírusok, bacik támadásának. Pótlásukra különösen az őszi-téli időszakban kell odafigyelnünk.
Ezeket láttad már?
Te tisztában vagy vele, mely vitaminok segíthetnek megelőzni a megfázást? Milyen súlyos betegséget okozhat, ha nem jut elegendő D-vitaminhoz a szervezetünk? Melyik az az ásványi anyag, ami enyhítheti az izomgörcsöket? Tölts ki a következő kvízt és teszteld tudásodat!
Kezdjük egy könnyű kérdéssel: melyek a zsírban oldódó vitaminok?
A C-vitamin és a B-vitaminok.
Az A-, D-, E- és K-vitaminok.
Az A-, D-, E- és K-vitaminok.
Következő kérdés
Mire jó az A-vitamin?
Elsőszámú feladata az immunrendszer erősítése, segíthet megelőzni a megfázást. Hozzájárul a krónikus betegségek megelőzéséhez, emellett elengedhetetlen a kollagén termeléséhez.
A szem vitaminjának is nevezik, hozzájárul a bőr, a haj, a köröm egészségéhez, elengedhetetlen továbbá a csontképződéshez és az immunrendszer tökéletes működéséhez.
Elengedhetetlen a kalcium csontokba történő beépüléséhez, hozzájárul továbbá az immunrendszer erősségének megőrzéséhez. Hiánya vagy alacsony szintje számos betegség kockázatát növelheti.
A szem vitaminjának is nevezik, hozzájárul a bőr, a haj, a köröm egészségéhez, elengedhetetlen továbbá a csontképződéshez és az immunrendszer tökéletes működéséhez.
Következő kérdés
És azt tudod, hogy melyik vitamin hiánya okoz skorbutot?
A-vitamin
C-vitamin
D-vitamin
E-vitamin
C-vitamin
Következő kérdés
Az ajánlások szerint naponta mennyi D-vitamint kellene szednünk?
600-800 NE-nél nincs szükség többre.
1500-2000 NE az ajánlott, de az őszi-téli időszakban ez akár több (2000-10000 NE) is lehet.
1500-2000 NE az ajánlott, de az őszi-téli időszakban ez akár több (2000-10000 NE) is lehet.
Következő kérdés
Melyik állítás igaz leginkább a magnéziumra?
Segíti a szívműködést, fontos szerepe van a vér keringésében, az izmok és az idegrendszer működésében, illetve a fogak és a csontok egészségének megőrzésében is.
Legfontosabb feladata az oxigén eljuttatása a szervezet sejtjeihez. Javítja az izmok működését, szükség van rá az immunrendszer, az agy, a vázizmok és a szívizomzat normális működéséhez.
Támogatja a megfelelő izomműködést, a szervezet energiatermelését, a szív egészségét, valamint hozzájárul az immunrendszer épségéhez, a csontváz és a fogak felépítéséhez.
Támogatja a megfelelő izomműködést, a szervezet energiatermelését, a szív egészségét, valamint hozzájárul az immunrendszer épségéhez, a csontváz és a fogak felépítéséhez.
Következő kérdés
Mit tud a K2-vitamin?
Létfontosságú a csontozat egészsége szempontjából, segíti a kalcium beépülését a csontokba. Fontos szerepet játszik továbbá a véralvadásban.
Legfontosabb feladata a szem védelme az erős fénysugárzás káros hatásaival szemben, valamint a szem öregedésének késleltetése.
Szükséges a pajzsmirigy megfelelő működéséhez, az anyagcsere szabályozásához, valamint az agy és az idegrendszer fejlődéséhez.
Létfontosságú a csontozat egészsége szempontjából, segíti a kalcium beépülését a csontokba. Fontos szerepet játszik továbbá a véralvadásban.
Következő kérdés
Minek a hiánya okozza az angolkórt?
A-vitamin
C-vitamin
D-vitamin
E-vitamin
D-vitamin
Következő kérdés
Mit gondolsz, melyikben található több C-vitamin? (100 gramm gyümölcsben.)
csipkebogyó
grapefruit
homoktövis
fekete ribiszke
homoktövis
Következő kérdés
Mely vitaminok és ásványi anyagok segíthetnek főként, ha rosszul alszol?
D-vitamin, B-vitaminok, magnézium, vas.
A-vitamin, szelén, mangán.
D-vitamin, B-vitaminok, magnézium, vas.
Következő kérdés
Milyen ételeket tartalmaz általában a vasban gazdag étrend?
Baromfi, sajtok, zab, banán, narancs.
Vörös húsok, máj, halak, tojás, spenót, cékla.
Vörös húsok, máj, halak, tojás, spenót, cékla.
Következő kérdés
A te pontszámod:
Oszd meg az eredményed:
