5 szokás a szicíliai emberektől, amivel egy életre boldogabbak lehetnénk
Mindannyian szeretnénk egy kicsit tovább élni. Jó lenne, ha energiaszintünk mindig stabil maradna, elménk éles lenne és hosszú évtizedekig képesek lennénk arra, hogy nagyobb utazásokat tegyünk, felfedezzük a világot. Hogy ezt meg is valósíthassuk, érdemes ellesni néhány trükköt az úgynevezett kék zónák lakóitól.
Ezeket láttad már?
- A mediterrán étrend, amely friss zöldségekre és olívaolajra épül, kulcsfontosságú szerepet játszik az egészség megőrzésében.
Szicília bizonyos részein elképesztően sokáig élnek az emberek. Mi lehet a titkuk? Mi az, amit elleshetünk tőlük? Íme 5 aprónak tűnő, ám annál fontosabb tényező, ami segíthet abban, hogy hosszabb, boldogabb és egészségesebb életet élhessünk!
Alacsonyan tartják a stressz-szintjüket
Bár könnyű mondani, hogy éljünk stresszmentesen, megvalósítani ezt már jóval nehezebb. Kétségtelen azonban, hogy a szicíliai lakosok azért is élnek tovább, mert viszonylag keveset stresszelnek. Alapvetően lassabb az életritmusuk, nem közlekednek metróval, nem nyomogatják a telefonjukat útközben. Természetesen nem egyszerű lelassítani az életünket, főleg akkor, ha pörgős munkatempót várnak tőlünk a munkahelyünkön és gyermekeink is vannak, ugyanakkor mi magunk is beépíthetünk néhány stresszoldó rituálét mindennapjainkba. Lehet az egy vasárnap délutáni szunyókálás, egy hosszan tartó vacsoraparti a barátokkal vagy akár egy nyaralás.
A mediterrán étrendet követik
Az úgynevezett kék zónák egy része Dél-Európában található, ezek azok a területek, ahol a legtovább élnek az emberek. A mediterrán étrend szerint étkeznek, számukra ez nem divat, hanem generációk óta öröklődik ez a fajta életmód. Rengeteg zöldséget, gyümölcsöt, hüvelyest, teljes kiőrlésű gabonát, valamint mérsékelt mennyiségű halat és húst esznek. Számukra az olívaolaj a fő zsírforrás, ami szívbarát egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz. Kutatások bizonyították, hogy a mediterrán étrend összefügg a szívbetegségek és a cukorbetegséghez hasonló krónikus betegségek kockázatának csökkentésével.
Folyamatosan erősítik a társadalmi kötelékeket
Tanulmányok bizonyítják, hogy a hosszabb és jobb élet reményében kerülnünk kell a magányt és keresnünk kell a társas kapcsolatokat. Ez jellemzi a déli népeket is: míg a nagyvárosokban létrejöhet egyfajta társadalmi elszigeteltség, addig a falvakban szoros kapcsolatok alakulnak ki. Erős érzelmi kötődés jellemző rájuk a lakóhelyük és a szomszédaik irányában. A szakemberek azt tanácsolják, próbáljunk meg jó kapcsolatot kialakítani a közelünkben élőkkel, járjunk el klubokba, ismerkedjünk.
Egy magyar pszichológus reggeli szokásai, amit mindannyiunknak ki kellene próbálnia
Rendszeresen mozognak
Talán nem meglepő állítás, hogy a mozgásszegény életmód hosszú távon nagyon káros lehet. Szicíliában az emberek sokat sétálnak a dombos utcákon, kertészkednek, végzik a napi házimunkákat. Ezeket nem nehéz beépíteni a napi rutinba, mi is könnyen rávehetjük magunkat például egy-egy esti, vacsora utáni rövid gyaloglásra - írja a Vogue.
Elmenekülnek a nagyvárosokból
A kék zónák egyik kulcsfontosságú eleme, hogy az emberek a tengerparton vagy legalábbis a természethez közel élnek. Az egészségük és a boldogságuk kulcsa ez. Ez a fajta közeg alapvetően segíti a stressz kordában tartását, a levegő tisztasága pedig hozzájárul a jobb kardiovaszkuláris fittséghez és az erős immunrendszerhez. A nagyvárosokban ezt nehéz megoldani, de itt is kihasználhatjuk a természeti előnyöket, tehetünk hétvégén egy nagy kirándulást, ellátogathatunk a közeli hegyekbe vagy kiruccanhatunk egy hétre valamelyik tengerpartra.
