5 jel, ami társfüggőségre utal: ha ezeket tapasztalod, ideje változtatnod
A szerelem és a párkapcsolatok tele vannak intenzív érzelmekkel, álmokkal és vágyakkal. De van, amikor a szeretet átcsúszik egy olyan állapotba, amely már inkább kötődésről, mint a valódi intimitásról szól. Ezt nevezzük társfüggőségnek.
Ezeket láttad már?
- A társfüggőség azt jelenti, amikor valaki érzelmi, boldogsági vagy élettani szükségletét kizárólag a partnerétől teszi függővé.
Elsőre ártatlannak tűnhet, hiszen ki ne szeretné, ha a kapcsolata fontos helyet foglalna el az életében. De amikor valaki szinte teljesen elveszíti a saját határait, önmagát háttérbe szorítja a másikért, és a boldogságát kizárólag a partnerétől teszi függővé, akkor már problémáról van szó. Nézzük meg, melyek azok a tipikus jelek, amelyekből felismerheted, ha te is ebbe a csapdába estél és társfüggőségben szenvedsz.
1. A boldogságod teljesen a másiktól függ
Ha észreveszed, hogy a hangulatod, az önbizalmad vagy éppen a mindennapi kedved kizárólag a párod viselkedésétől függ, az intő jel. Ha jókedvű, akkor te is ragyogsz, ha viszont távolságtartó, azonnal összeomlik a világod. Ez nemcsak kimerítő, de hosszú távon nagyon veszélyes is, hiszen a saját érzelmeid feletti kontrollt teljesen átadod a másiknak. Egy egészséges kapcsolatban két ember boldogsága kiegészíti egymást, de nem teljesen egymástól függ.
2. Nehezen mondasz nemet
A társfüggők gyakran úgy érzik, hogy mindig a másik igényeit kell előtérbe helyezniük. Ha például fáradt vagy, mégis inkább beleegyezel a közös programba, csak hogy a partnered ne csalódjon benned. Idővel azonban ez oda vezethet, hogy teljesen elveszíted a saját határaidat, és csak a másik elvárásai szerint éled az életed. Ez kimerítő és önfeláldozó, és szép lassan eltünteti belőled azt a nőt, aki valójában vagy.
3. Mindig a kapcsolatod körül forogsz
Ha úgy érzed, hogy a világod középpontjában kizárólag a kapcsolatod áll, és minden más, a barátok, munka, hobbi, család is másodlagossá válnak, akkor valószínűleg társfüggőség alakult ki. Természetes, hogy egy szerelmi kapcsolat fontos helyet foglal el az életünkben, de ha minden más elhalványul, és már nem tudod, ki vagy a párod nélkül, az komoly probléma. Egy egészséges párkapcsolatban két különálló ember van, akik önállóan is teljesek, nem pedig két fél, akik csak együtt érzik magukat egésznek.
5 jel a párterapeuta szerint, ami igazi és mély szerelemre utal
4. Túlzottan félsz az elhagyástól
A társfüggő emberekben szinte állandó szorongás él attól, hogy a partnerük elhagyja őket. Emiatt hajlamosak túlzottan alkalmazkodni, folyamatosan megerősítést keresni, vagy akár olyan dolgokat is eltűrni, amelyek méltatlanok hozzájuk. Ez a félelem gyakran nem reális, hanem belső bizonytalanságból fakad. A gond az, hogy minél inkább ragaszkodsz, annál nagyobb terhet raksz a kapcsolatodra, ami paradox módon közelebb hozhatja azt, amitől a legjobban félsz: a szakítást.
5. Saját magadat háttérbe szorítod
Az egyik legfeltűnőbb jele a társfüggőségnek, hogy teljesen háttérbe szorítod a saját szükségleteidet, céljaidat és álmaidat a kapcsolat érdekében. Talán lemondasz egy baráti találkozóról, hogy a pároddal lehess, vagy nem vállalsz el egy izgalmas munkát, mert attól tartasz, hogy az túl nagy változást hozna. Ilyenkor a saját életed lassan elsorvad, miközben minden energiád a másikra koncentrálódik. Ez pedig előbb-utóbb elégedetlenséghez, kiégéshez és frusztrációhoz vezet.
Mit tehetsz, ha magadra ismertél?
Először is fontos felismerni, hogy a társfüggőség nem szégyen, hanem egy tanult viselkedési minta, amelyen lehet változtatni. Érdemes elkezdeni erősíteni az önbizalmadat, tudatosan figyelni a saját igényeidre, és megtanulni nemet mondani. Hasznos lehet, ha újra kapcsolatba lépsz a barátaiddal, visszatalálsz a hobbijaidhoz, vagy elkezded keresni azokat a dolgokat, amelyek valóban örömet okoznak neked, függetlenül a párodtól.
A társfüggőségből való kilépés útja
Az első lépés mindig a tudatosság. Ha most először gondolkodsz el azon, hogy talán benned is ott lapul a társfüggőség, máris megtetted az egyik legfontosabb lépést. A következő az, hogy elkezded gyakorolni a határok kijelölését. Nem kell mindenben drasztikusan változtatnod, de apró lépésekben visszaszerezheted az irányítást az életed felett.
Fontos, hogy közben ne hibáztasd magad. A társfüggőség sokszor gyerekkorból hozott minták következménye, amelyek tudattalanul épültek be. A lényeg, hogy most már felnőttként van lehetőséged átírni ezeket a mintákat, és egy sokkal egészségesebb, boldogabb kapcsolatot kialakítani, elsősorban önmagaddal.
