Utálod a diétát? 7 tipp a fogyáshoz, csak neked

2014.július.8.

Mondjuk ki, diétázni senki sem szeret. Nincs olyan lány, aki ne kívánna meg egy kis nasit a késő esti órákban. Arról ne is beszéljünk, hogy amikor sok a stressz, a naptárunk teljesen be van táblázva és egész nap rohangálunk, a diéta mennyire lehetetlen és kényelmetlen. Ráadásul annak, aki a fogyás mellet dönt, ezer plusz egy lehetősége van, de amit tegnap a világ legjobb módszerének neveztek, lehet hogy ma kamunak mondanak. Néha azt halljuk, hogy egy étel vagy szokás fogyaszt, néha pont azt, hogy hízlal. Hogy tudnánk így eligazodni?

Utálod a diétát? 7 tipp a fogyáshoz, csak neked
Fotó: RexFeatures/PuzzlePix

Semmi baj,a világ legnevesebb szakértőinek profi tippjeit gyűjtöttük össze, hogy önsanyargatás nélkül is megszabadulhass néhány kilótól.

A minőség számít, nem a mennyiség!


A fogyás csak mellékhatása az egészséges étkezésnek. Vedd a fejedbe, hogy kipróbálod az igazán minőségi étkezést, és meg fogsz lepődni az eredményen. Így nagyobb adagokat is ehetsz, amik igenis ízletesek, és közben súlyt veszíthetsz - ezt javasolja Lily Simpson, a Detox Kitchen alapítója. És valóban a jó minőségű ételek legtöbbször kevesebb egészségtelen, kifejezetten hízlaló összetevőt tartalmaznak.

Okosan az alkohollal!


Az alkohol a legnagyobb ellensége a tökéletes alaknak, már csak azért is, mert pár pohár után senki sem fog azzal törődni, hogy fogyni akar-e vagy sem. Válassz ki 3 napot a héten, amikor ihatsz, és akkor is étkezés közben tedd és ne előtte. Így nem olyan erősen jelentkeznek a káros hatásai, és hétből lesz 4 napod, amikor nem iszol! - mondja az elismert étkezési tanácsadó, Ian Marber. Szerintünk akár kevesebb alkoholos nappal is beérheted, még biztosabb a siker!

Keress egy egészséges alternatívát!


Ha okos vagy, nem kell elhanyagolnod a kedvenc ételeid, csak egészségesebbé tenni őket. Nem kell lemondanod például a spagettiről, ha tészta helyett rizstésztát használsz, vagy a kenyérről, ha gluténmentes változatát választod. A teádba se cukrot tegyél, próbáld ki a rizs-cukrot vagy az agave szirupot! - nyilatkozta Natasha Corrett, aki egy népszerű egészséges táplálkozással kapcsolatos könyv szerzője.

Több víz!


Már írtunk arról, hogy a folyadék miért fontos a szervezetnek. Ha nekünk nem hittél, Lily Simpson tanácsát meg kell fogadnod, ha súlyt akarsz veszteni.

Természetesen!


Bármi, ami növényeken nő, kezdve a zöldségektől a gyümölcsök át a gabonafélékig, garantáltan egészséges. A sejtjeid elégedettek lesznek, és mivel laktatóak is, a szervezeted nem fog üres kalóriákat kívánni. Ezért érdemes a gyümölcsleveket is kipróbálni: egy pohárral rengeteg vitamint és rostot csempészhetsz be a szervezetedbe!

Fehérje!


Nem kell az Atkins diétát csinálnod, de minden étkezésnél be kell vinned egy adag fehérjét! Természetesen csökkenti az étvágyat ugyanis, több ideig teltnek érzed majd magad, és a vércukorszintedet is szinten tartja. Ha stresszes vagy, a szervezetednek még nagyobb szüksége van rá, hogy mindig fogyassz fehérjét. Tehát akármennyire rohansz is, minden étkezésnél vagy nasinál kérdezd meg magadtól: Hol a fehérje? Ha nincs benne, tegyél hozzá, vagy válts másik ételre.

Nyugodtan nasizz!


A rendszeres evés nem bűn, sőt! Ha sokáig nem eszel, a vércukorszinted leesik, dekoncentráltabb leszel és egészségtelen nasikat fogsz kívánni. Ráadásul a szervezet elkezdi raktározni a zsírt, és kifejezetten hízni fogsz! Próbálj például sózatlan magvakat, gyümölcsöket vagy gluténmentes kenyeret fogyasztani a főbb étkezések között.

Mellőzd a fehéreket!


A top tippem az, hogy hagyj ki az étkezésedből mindent ami fehér, azaz cukrot tartalmaz. A cukornak nincs tápértéke, és a szerveket is károsítja. Tehát kerülj el mindent, ami fehér és dobozban van, illetve lehetséges hogy cukrot tartalmaz. Ilyen például a fehér kenyér és a tészta. Ezek ugyanis megemelik az inzulin-szintedet, gátolva ezzel a fogyást vagy akár hízást okozva. - mondta Eve Kalinik, étkezési szakértő.

Ez is érdekelhet

Ezek a legviccesebb fotók a királyi család tagjairól

Ezek a legviccesebb fotók a királyi család tagjairól

Tedd & Ne tedd

Rihanna kristályos kismama szettje a legbrutálabb dolog, amit ma látni fogsz

Rihanna kristályos kismama szettje a legbrutálabb dolog, amit ma látni fogsz

Sztárhírek

Lady Szomjas a címlapon, Lakatos Levente új regénysorozatának első részével megjelent a júniusi GLAMOUR

Lady Szomjas a címlapon, Lakatos Levente új regénysorozatának első részével megjelent a júniusi GLAMOUR