Ha zokniban alszol, az tökéletes módja lehet annak, hogy melegen tartsd a lábaidat - pláne a téli időszakban, amikor nincs is jobb érzés annál, mint bebújni a jó meleg ágyba. Így akkor sem érzed úgy, hogy megfagysz, ha a forgolódás következtében lekerül a takaró a lábaidról. Azonban nagyon nem mindegy, hogy milyen zokniban töltöd az éjszakát.
Ezeket láttad már?
Ahelyett, hogy úgy befűtenél, hogy az az alvás rovására menjen, ésszerű döntésnek tűnhet felhúzni egy pizsamát és egy pihe-puha zoknit, ami extrán melegen tarthat a takaró alatt. Azonban a szakemberek szerint egy egészségtelen - és eléggé undorító - következménye is lehet annak, ha így döntesz.
Ha nem tiszta zoknit választasz éjszakára, hanem azt a zoknit hagyod magadon, amit egész nap viseltél, az a szakértők szerint egyáltalán nem higiénikus. Ha ugyanis koszos zoknikban bújsz ágyba, és az alvás során hagyod, hogy a takaró alatt „pácolódjanak”, reggelre hemzsegni fognak a baktériumoktól.
A kutatók arra kérik az embereket, hogy ne viseljenek koszos zoknit az ágyban
- hangzik el a Calm Down Podcast TikTok-videójában. Egy kutatás során ugyanis a szakemberek gyomorforgató felfedezésre jutottak: ha használt zokniban alszol el, akkor azok könnyen a baktériumok gócpontjává válhatnak.
Ráadásul ezek olyan baktériumok is lehetnek, melyek a csótányok és az ürülékeik körül is megtalálhatóak. Így pedig abban a tudatban kell álomra hajtanod a fejedet, hogy ezek között a baktériumok között fogsz szundikálni, ami valljuk be, nem túl megnyugtató.
Ez a tökéletes alvás titka ősszel: nagyon jól működik, ha fáradtabbnak érzed magad a szokásosnál
Azt viszont hangsúlyozzák, hogy ha egy tiszta zokni van fenntartva az éjjeli viselésre, azzal semmi gond nincs, és ez a ruhadarab továbbra is része maradhat az alvási rutinodnak - anélkül, hogy ellepnének a baktériumok.
Ez a tökéletes hőmérséklet az alváshoz az orvosok szerint
Ha alvás helyett sokszor csak hajnalig forgolódsz az ágyban, akkor előfordulhat, hogy túl meleg vagy túl hideg van a hálószobádban egy pihentető alváshoz. A szakemberek szerint éppen ezért kiemelten fontos a megfelelő hőmérséklet.
„Amikor lefekszel, a tested lehűl, és amikor felébredsz, felmelegszik” - magyarázza Dr. Dasgupta, a dél-kaliforniai Orvostudományi Egyetem adjunktusa. A testhőmérséklet csökkenése pedig összefügghet az agyban termelődő, alvást elősegítő hormon, a melatonin termelődésével és felszabadulásával. Ezért javasolják az orvosok és a szakemberek, hogy ha tehetjük, a hálószobánkban legyen egy kicsit hűvösebb, mint a lakás többi részében.
De mégis mi a tökéletes hőmérséklet egy pihentető alváshoz? A szakember szerint ez 15 és 20 fok közé tehető. Azonban ez önmagában még nem elég a nyugodt pihenéshez, hiszen emellett a szoba sötétsége, a csend, a megfelelő lefekvési idő, valamint az alkohol- és koffeinfogyasztás mértéke is meghatározza, hogy milyen lesz az éjszakai alvás.
Persze, előfordulhat, hogy a szobahőmérséklet csökkentése vagy növelése valamiért nem lehetséges - például, ha nyáron kánikula van és nincs klímád, vagy a téli időszakban nem tudod a megfelelő hőmérsékletre felfűteni a hálószobádat.
Ekkor jöhet jól igazán a zokni viselése! Ez ugyanis talán a legegyszerűbb módja annak, hogy egy kis extra meleghez juss, mivel a hő viszonylag könnyen távozik a lábadon keresztül. Arra viszont - a fent említett okok miatt - figyelj, hogy mindig tiszta zokniban aludj, illetve, ha amiatt aggódsz, hogy beleizzadnál, válassz légáteresztő anyagból, például pamutból vagy gyapjúból készül zoknit.
Forrás: mirror.co.uk, self.com
Rosszul alszol vagy alvászavarban szenvedsz? Szakértőt kérdeztünk a különbségről
