8 egészséges kávéalternatíva, hogy energikusabb legyél
Te is kávét iszol a legszívesebben, ha fáradtnak érzed magad, vagy egyszerűen csak szeretnéd azt érezni, hogy több energiád van? Nos, annyi biztos, hogy a kávé koffeintartalma miatt az egyik legkedveltebb élénkítő ital. De mit érdemes fogyasztanod akkor, ha nem szereted a kávét, vagy csak szeretnél valamilyen új, természetes dolgot fogyasztani az egészséges energiapótlásod érdekében?
Ezeket láttad már?
1. Cikóriakávé
Noha a cikóriakávétól nem kifejezetten leszel energikusabb, de jó módszer arra, hogy megidézd az igazi koffeines kávét és a kortyolgatásának rituáléját. Lehet hogy a placebo hatás is megteszi a várt eredményt, emellett pedig a cikóriakávé még az emésztésednek is jót tesz.
2. B-vitamin
A B-vitamin hiánya hangulatingadozást, fáradtságot és rossz koncentrációt eredményezhet. Ügyelj arra, hogy az étrendedben szerepeljenek B-vitaminban gazdag ételek; sovány húsok, diófélék, magvak vagy például tojás. B-vitaminokat étrend-kiegészítők formájában is fogyaszthatsz, de a lényeg, hogy valamiképp feltétlenül támogasd a szervezeted B-vitamin forrásokkal.
3. Karob
A karob leginkább csokoládéhelyettesítőként ismert. Hihetetlenül tápláló és fehérjében gazdag. A-vitamint, B-vitamint és néhány ásványi anyagot is tartalmaz. Használhatod természetes ízesítőnek is forró csokihoz vagy smoothie-hoz, így pedig a hozzáadott cukrokat is kikerülheted.
4. Rhodiola
A rhodiola egy évelő virágos növény, ami az energiaszinted és az állóképességed fokozásában is segíthet, valamint jó memóriajavítóként is ismert. Legkönnyebben étrend-kiegészítő formájában érheted el.
Mentes, vega vagy vegán dolgokat keresel? Így találhatod meg őket a legegyszerűbben!
Mentes, vega vagy vegán dolgokat keresel? Így találhatod meg őket a legegyszerűbben!
5. Víz
Te is tudod, hogy a víz nagyszerű a szervezeted számára – miért nem fogyasztasz hát többet belőle? Ha szimplán nem szereted, adj hozzá egy kis frissen facsart citromlevet vagy néhány bogyós gyümölcsöt. A víz mindenképpen segít abban, hogy éberebb legyél, a hidratáltság hiánya pedig közismerten fáradságot okoz. A legjobb, ha már ébredés után megiszol egy nagy pohár vizet, és a nap folyamán is rendszeresen ügyelsz a folyadékbevitelre.
6. Maca
A macagyökér-kivonat támogatja a mellékvese egészséges működését és fokozza az összpontosító-képességet. Rengeteg süteményhez felhasználhatod, de akár egy reggeli turmixban is remekül megállja a helyét.
7. Borsmenta-tea
A borsmenta üdítő hatású, ezért segíthet abban is, hogy fokozd a fizikai teljesítményedet. Mivel a menta könnyen termeszthető, ezért elérni is könnyű egy gyors teához, ha pedig szerzel mellé borsmenta illóolajat is, még tovább fokozhatod az élénkítő hatást.
8. Dió
A dió tápanyagokban gazdag élelmiszer, hiszen szénhidrátot, zsírt és fehérjét is tartalmaz. Hosszabb időre eltelít, mint sok más étel, nem mellesleg sokféle ételt készíthetsz belőle, így bármelyik étkezésedbe könnyen beilleszthető.
