Indítsd energikusan a reggeleket!

Ismerd azt az érzést, amikor reggelente a hűtő előtt állsz és nem tudod eldönteni, hogy milyen harapnivalóval indítsd a napod? Ha van otthon néhány alapanyag csodás frissítő, energiadús reggelit készíthetsz magadnak. Írd fel az állandó bevásárlólistádra ezeket az alapanyagokat és kezdj extra energiával akár minden napot!

Indítsd energikusan a reggeleket!
Fotó: Shutterstock

Joghurtos granola gyümölccsel

Hozzávalók két adaghoz: 50 gramm granola ízlés szerint, 1 evőkanál méz, 1 marék áfonya, 1 marék eper, 2,5 deci görög joghurt, kiskanál vaj

Így készítsd el

Mosd meg a gyümölcsöket, vágd tetszőleges méretre az epret és tedd félre. Pirítsd meg egy serpenyőben, egy kis vajon a granolát. Nem kell sokáig, pont annyi idő elég lesz, hogy még extrán ropogjon. Míg forgatod, rázod, (tényleg csak pár perc) locsold meg egy kis mézzel, hogy még zamatosabb íze legyen. Amikor kész, tedd félre, várd meg, hogy kihűljön. Ezután kezdd el szépen rétegezni egy tálba vagy üvegbe a fő elemeket. Egy kis joghurt, granola, gyümölcs és folytasd egészen addig, míg a végére nem érsz. Szórd meg a tetejét gyümölccsel, friss mentalevéllel, de az sem baj, ha utóbbi épp nincs itthon, így is tökéletes lesz az ízélmény.

Ez is érdekelhet

Bátor, erőteljes és komplikált: A legfantasztikusabb női főhősök a filmtörténetből

Bátor, erőteljes és komplikált: A legfantasztikusabb női főhősök a filmtörténetből

GLAMOUR Horoszkóp

A mai nap váratlan ismeretségeket ígér: Napi horoszkóp, június 13.

A mai nap váratlan ismeretségeket ígér: Napi horoszkóp, június 13.

Monitor

Telkes Mária az a magyar tudós, aki a napenergia úttörője lett Amerikában

Telkes Mária az a magyar tudós, aki a napenergia úttörője lett Amerikában