4 meglepő dolog, ami segíthet, hogy jobban aludj
Próbáltad már a meleg tejet, a birkaszámlálást, a forró fürdőt, mégsem tudsz elaludni? Itt az ideje, hogy a modern kutatási eredmények alapján találj olyan módszert, amitől jobban alszol!
Ezeket láttad már?
Aludni fontos. Életbe vágóan. Ha hosszan tartóan nem alszol eleget, akkor sokkal nagyobb eséllyel számíthatsz a 2-es típusú diabétesz, az egyes rákfajták, a szív-és érrendszeri megbetegedések megjelenésére, valamint az elhízásra és a memória romlása. Akarod te ezt? Ugye, hogy nem? Akkor tanulj meg aludni!
#1 Meleg talpacskák
Az igaz, hogy kellemesen hűvös szobában jó aludni - vagyis jobb, ha a hálóban nincs 18-20 foknál több -, a lábaid azonban sose fázzanak. Ha rossz a vékeringésed, és hajlamos vagy a hideg kezekre és lábakra, akkor végy egy forró lábfürdőt lefekvés előtt, vagy húzz zoknit éjszakára. Ha professzionális segítségre vágysz, azt is megkaphatod: szerezz be egy elektromos ágy- vagy lábmelegítőt - imádni fogod! A lényeg, hogy sose feküdj le fagyos lábikókkal.
#2 Ébredj a természetes napfénnyel
Ha nincs olyan szerencséd, hogy minden évszakban a nappal kelj fel, akkor szerezz be egy ébresztőfényt, amely a zavaróan csörgő hangú óra helyett a fényviszonyok finom, lépésről-lépésre történő megváltoztatásával ébreszt téged. Ez a biológiai órádnak is sokkal jobbat tesz, próbáld csak ki!
#3 Zenére jobban megy?
Ha zenére vagy egy meditációs szövegre sokkal könnyebben és mélyebben merülsz álomba, ám a partnered a teljes csöndet preferálja, akkor a sleepphones-t neked találták ki. Ez a puha anyagból készült, fejpánthoz hasonló alakú fejhallgató tökéletesen kényelmes, alvás közben meg sem érzed, mégis remekül közvetíti a hangot csak a te füledbe. Hát nem csodás? A sleephones.eu oldalon meg is rendelheted a sajátodat, amelyet két-három nap alatt kiszállítanak.
#4 A hipnózis segíteni fog
Ha az idegeskedéstől, napi gondoktól nem tudsz aludni, vagy fölriadsz éjszaka közepén, akkor az iTunes-ról 4 fontért beszerezhető Easysleep jó barátod lesz. Az iPhone-ra, iPadre, iPodra letölthető hipnotikus szöveg délutáni, röpke pihenéshez, éjszakai alváshoz és éjjeli felriadásból való visszaalváshoz is segítséget nyújt. Igazán nem nagy ár ez a kipihentségért cserébe!
