Így erősítsd a felsőtested - Edzés otthonra Juhász Petrával és Zelenyiánszki Peti személyi edzőkkel
2020. július 30.
Juhász Petra személyi edző és rehabilitációs tréner a GLAMOUR olvasói számára minden héten bemutat egy gyakorlatsort, amit bárhol bármikor el tudsz végezni gyakorlatilag mindenféle eszköz nélkül is akár. Az utolsó edzéshez Zelenyiánszki Péter volt segítségére.
Ezeket láttad már?
1. Lapockazárásból hátratolás
Kh.: térdelőtámasz
Fontos:
Feszes popsit szeretnél? Akkor Juhász Petra ezeket az otthon is végezhető gyakorlatokat ajánlja hozzá
2. Egykezes evezés
Kh.: csípőszéles terpesz, törzs előre van döntve; miniband a láb alatt és a kézben.
Fontos:
3. Hasonfekvésben tarkóhoz húzás
Kh.: hasonfekvés; karok a levegőben rézsútos magastartásban, miniband a kézben.
Fontos:
Ezzel az otthoni edzéssel Juhász Petra segítségével a felsőtested erősítheted
Ezzel az otthoni edzéssel Juhász Petra segítségével a felsőtested erősítheted
4. Bird-dog
Kh.: térdelőtámasz
Fontos:
5. Hasonfekvésben ellentétes kar és lábemelés
Kh.: hasonfekvés, karok rézsútos magastartásban, tenyerek egymásfele néznek, hüvelykujj felfele mutat.
Fontos:
Szörfdeszkán érkezik a Télapó, ilyen az ausztrálok és az ausztráliai magyarok karácsonya
