A korán fekvés javíthat a szíved egészségén?

Te is szoktál beszélgetni a barátaiddal arról, hogy mikor fekszel le? Mi is. A European Heart Journal akadémiai folyóirat nemrég ezzel kapcsolatban osztott meg egy tudományos cikket, ami egy általuk végzett kutatásról szólt, és aminek a célja az volt, hogy megfigyeljék, van-e kötődés a lefekvés ideje és az egészségesebb szív között. 88 ezer ember vett részt a kutatásban, akiknek a csuklójára egy mérőt helyeztek, és ez figyelte a szívműködésüket.

A résztvevők közül 3172 embernél (3,6%) alakult ki valamilyen szív- és érrendszeri probléma. Azoknál, akik 10-11 óra között aludtak el, sokkal kisebb eséllyel alakult ki ilyen betegség. A legjobb idő ebben a skálában a 10-10:29 közötti idő.

A "tiszta alvás" az új trend, íme 5 módszer, hogy neked is sikerüljön

És az éjjeli baglyoknál, akik éjfélkor vagy később feküdtek le aludni, 25%-kal nagyobb eséllyel alakult ki szív- és érrendszeri betegség, mint azoknál, akik 10-11 óra között aludtak el. És ha ezek után azt gondolnád, hogy a korán fekvés megoldja ezt a problémát, akkor tévedsz. Ugyanis akik 10 óra előtt feküdtek le aludni, azoknál pedig 24%-kal volt nagyobb az esély. Ez pedig 12%-kal magasabb, ha 11-11:59 között fekszel le.

A kutatás egyetlen hátránya, hogy a résztvevők 43-79 éves kor között voltak. Ez sajnos azt jelentheti, hogy az eredmények nem általánosíthatók minden korcsoportra.

Ettől függetlenül a kutatók azt javasolják, hogy mindenkinek legyen meg a megfelelő mennyiségű alvás ideje. Ez nemcsak szívünk egészségét javíthatja, de a hormonoktól az emésztésen át, a közérzetünkig nagyon sok mindenre pozitív hatású.

Úgyhogy ideje mindenkinek időben lefeküdni és minél pihentetőbben aludni, mert ez fontos szerepet játszik az egészségünkben.