A stresszes munka pluszkilókat eredményezhet a csípődön - és még csak többet sem kell enned hozzá. De ne aggódj: tudjuk a megoldást!
Ezeket láttad már?
Néha ijesztő, hogy egy stresszes munkanap mennyi energiádat fölemészti, és hatása még akár este is veled marad. Akárcsak a pluszkilók. Egy új tanulmány kimutatta, hogy azok a nők, akik folyamatosan stresszelnek, 73%-ban hajlamosabbak az elhízásra, mint nyugodtabb körülmények között dolgozó társaik. És sajnos ezt az arányt nem különösebben befolyásolja az edzések száma, de még az elfogyasztott étel mennyisége sem. Sőt, ezek a pluszkilók 60%-ban inkább a csípőre rakódnak le, növelve ezzel a diabétesz és a szívbetegségek kockázatát.
A tanulmány azt is kimutatta, hogy a folyamatos stressz növeli a szervezetben a kortizol hormon szintjét, ami növeli a hasi zsírok elraktározódásának esélyét. De ne aggódj - sőt, inkább hessegesd el az aggodalmaidat! A GLAMOUR most ad néhány tippet, hogyan szüntetheted meg ezt azt ördögi kört, és előzheted meg, hogy évről évre nagyobb méretű nadrágot kelljen venned. A lényeg, hogy csökkentsd végre a stresszt.
Láttad? Figyeld a tested jelzéseit, mutatja azt is, hogy mikor kell fogyókúráznod
1. Barátkozz a kollégáiddal! Ha van kivel megosztanod ügyes-bajos dolgaidat közvetlenül a munkahelyen, kevésbé emészted magad a problémák miatt. Alkalmanként menjetek el egyet sétálni ebédidőben egy kollégáddal, és beszéljétek át a munkával kapcsolatos gondokat.
2. Ellenőriztesd magad gyakrabban! Általában a felsővezetők dolgoznak a legnagyobb stresszben. Tanulmányok kimutatták, hogy azok aggodalmaskodnak a legtöbbet, akikre túl sok felelősség hárul, és nincs fölöttük egy ellenőrző erő.
3. Végezz légzőgyakorlatokat! Több kutatás is kimutatta, hogy akár egy 1 percig végzett légzéssorozat is rengeteg pluszenergiával ajándékoz meg. Próbáld ki, és érezni fogod a különbséget! Már 10 másodperc elteltével érzed, hogy belégzésnél gyorsabban, kilégzésnél lassabban ver a szíved. Ez nyugtatólag hat rád. 20 másodperc elteltével csökken az adrenalinszinted, amely csökkenti a stresszt is. Egy perc elteltével érezhetően melegebbek lesznek a kezeid, ami azt mutatja, hogy sikeresen felpezsdítetted a vérkeringésedet.
