Böjtölni nem csupán a vallási vagy spirituális önmegtartóztatás szándéka miatt lehet, hanem a testi-lelki jóllét tudatos megteremtése érdekében is. Íme néhány könyv a Libri Könyvesboltok ajánlásával, amelyeknek segítségével bátran nekikezdhetünk a mentális háztartásunk nagytakarításának, és amelyek új ritmust adhatnak az életünknek. Legyen a tavaszi megújulás fő jelszava ez: „a kevesebb néha több!”
Ezeket láttad már?
Megan Ramos: Időszakos böjt nőknek
A kötet nem véletlenül vált óriási kedvenccé világszerte: többet rejt magában, mint amit az önsanyargató fogyókúrás módszerek ígérni szoktak. Feltárja a böjttel kapcsolatos tévhiteket, illetve azt az általános szemléletet, amely kizárólag a kalóriabevitelre helyezi a hangsúlyt. Részletesen tárgyalja a hormonális folyamatokat, ami nőknél különösen fontos a böjt ideje alatt. Könnyen alkalmazható böjtprogramok mellett tippeket és tanácsokat is kaphatunk a helyes étrend kialakításában és megtartásában.
Dr. Andreas Michalsen: Táplálkozás
Nincs abban semmi meglepő, hogy a hosszantartó élet feltétele a minőségi életmód. A longevity fogalma azonban éppen azt foglalja magában, hogy a megfelelő táplálkozás és a mentális kiegyensúlyozottság javítja a közérzetet, mindez pedig képes lelassítani az öregedés folyamatát. Dr. Andreas Michales könyve testünk egész működését feltérképezi a mikrobiomtól a bolygóidegig, az agytól a vastagbelekig. Valós esetekkel, friss kutatásokkal és jól átlátható összegzésekkel segít eligazodni a legfontosabb tudnivalók között, ráadásul még tápláló és finom menüötleteket is ajánl számunkra
Jonathan Haidt: A szorongó nemzedék
A böjtölés egyik alternatív formája a digitális detox. Nemet mondani a villódzó képernyőknek egyszerre tudatos és trendi lépés. Jonathan Haidt könyve főleg a fiatalok mentális válságát vizsgálja az okostelefonok és közösségi média használatát illetően. Bemutatja, hogyan szorult háttérbe a szabadban eltöltött játék ideje, és hogyan alakította át a gyerekkort negatív értelemben a digitális életforma.
A valódi megújulás nem a megvonásról, hanem a tudatos választásról szól – arról, hogy mi az, amit megtartunk, és mi az, amit végre elengedünk. Engedd, hogy ezek a könyvek segítsenek lelassulni, kitisztulni, és új ritmust adni annak. Az olvasás pedig mindezeknek az egyik legegyszerűbb formája: csendes énidő és öngondoskodás.
