Mi az a digitális öregedés, és mit tehetsz ellene?
A kék fény valóban ráncokat okoz? Miért fontos, hogy védjük bőrünket a kék fénytől? Mit tehetünk, ha munkánkból kifolyólag gép elé vagyunk “kényszerítve” hosszú órákra? A GLAMOUR.hu megkereste a digitális öregedés kérdéskörre a válaszokat.
Ezeket láttad már?
Mi az a digitális öregedés? Íme egy megdöbbentő adat: az emberek 60 százaléka naponta több, mint hat órát tölt digitális eszközök előtt. Legyen szó Netflix-maratonról, a végeláthatatlan Zoom-meetingekről vagy a közösségi felületek pörgetéséről, úgy néz ki lassan több időt töltünk a telefonunkon, a laptopunkon és a tabletünkön, mint amennyit alszunk. És sajnos nincs mit szépíteni, a képernyők által kibocsátott kék fény alapjaiban roncsolja bőrünk szerkezetét.
A digitális öregedés
A finom vonalak, a gyulladás, a pigmentáció és a feszesség elvesztése csak néhány jele annak, hogy a kék fény negatív hatással van a bőrre. Ezek a sugarak ráadásul sokkal mélyebbre képesek hatolni, mint az UVA és az UVB, egészen a bőr legalsóbb rétegéig, a dermiszig. A hialuron, kollagén és az elasztin, - melyek az egészséges és fiatalos megjelenésért felelnek - bőrünk ezen rétegében találhatók.
A bőr fényérzékeny, ami azt jelenti, hogy nemcsak a természetes fénytől, hanem a elektronikai eszközök kék fény kibocsátásától is fontos védeni, mert az akár rövid használati idő után is káros reakciókat vált ki a bőrben.
Ezen reakciók bőrsejtjeink idő előtti elhalását eredményezi, ezzel elősegítve az bőröregedés folyamatait. De ne ess kétségbe! A digitális öregedés a modern élet velejárója, amelyre a high-tech bőrápolás jelenleg nagy hangsúlyt fektet, és bizony hatékony megoldásokkal igyekszik a segítségünkre.
Éjszakai fény
Ajánljuk, hogy ha már napközben több órán át ki van téve bőröd a kék fényszennyezésnek, akkor ennek ellensúlyozására tedd hálószobád kék fény mentes zónává. A kék fény ugyanis hatással lehet az alvási ciklusodra és képes befolyásolni a melatonin termelést, ami az alvás szabályozásáért felel. De ez még nem minden: tudósok megállapították, hogy a kék fény a bőr cirkadián ritmusát is megzavarhatja.
Az eredmények azt mutatják, hogy az éjszakai kék fénynek való kitettség hatására a bőrsejtek továbbra is “úgy érzékelhetik”, hogy nappal van, ami hatással van az éjszakai természetes bőrregeneráló folyamatokra. A sejtmegújulás - a bőr felfrissítéséhez elengedhetetlen folyamat - nyolcszor gyorsabb éjszaka, mint napközben. Ezért is nagyon fontos, hogy jól válasszuk meg éjszakai bőrápolóinkat, ezzel is segítve a sejtmegújuló folyamatokat.
Csökkentsd a képernyődidőd!
Először is érdemes átgondolni a napi képernyőidődet. Biztos te is sokszor fáradékonynak, enerváltnak és leterhetnek érzed magad, és nem is tudod pontosan miért. Ez a mellékvese fáradtság a magas kortizolszinttel párosulva tompa, száraz bőrben és irritációban mutatkozik meg. A Digitális detox segítségével azonban a bőr, valamint a telefon és az élet egyensúlyát is visszaállíthatod.
Tipp tőlünk, neked
Azon túl, hogy a technikai kütyüket a hálószobán kívül hagyod, próbáld ki, hogy minden este egy meghatározott időpontban kikapcsolod ezeket az eszközeidet, és elrakod őket. Továbbá egy nyugtató tea, egy éjszakai maszk és az olvasás segít ellazulni lefekvés előtt, biztosítja a nyugodtabb alvást és a sejtregeneráló folyamatokat.
Azok a bizonyos hatóanyagok!
Az a hat-nyolc óra képernyőidő napközben is okozhat gondot. Új kutatások szerint egy hét számítógép előtt töltött idő ugyanolyan rosszat tesz a bőrödnek, mint 25 perc a déli napsütésben fényvédő nélkül. A kék fény szabad gyököket hoz létre és ezek az apró részecskék pusztítást végeznek a bőrben. Gyengítik az elasztint, ráncokat és megereszkedést, valamint pigmentációt okozhatnak.
Tekintettel arra, hogy mind a napfény, mind a digitális eszközök kék fényt bocsátanak ki, a beltéri és kültéri időtöltés alkalmával is bőröd védelmére és támogatására van szükség. A kutatások arra a következtetésre jutottak, hogy az antioxidánsokban gazdag termékek helyre tudják billenteni az egyensúlyt.
A C- és E-vitamin elengedhetetlen hatóanyagok rutinodból. Reggeli használatra javasoljuk olyan termék használatát, amely mindkettőt tartalmazza, mivel együttesen erősebbek, este pedig az A-vitamint tartalmazó készítményekkel tudod megtámogatni bőröd egészségét.
Tehát a rendszeres és megfelelő hatóanyagok alkalmazásával, fényvédő használatával, a képernyőidő szabályozásával és a pihentető alvással tudod elősegíteni bőröd (és idegrendszered) védelmét a kék fény okozta kártékony hatások ellen.
„Örököljük a generációs félelmeket, amik megmutatkoznak az arcon” - beszélgetés dr. Dalmy Julianna arc- és testelemzővel