A hajhullás - jelentkezzen az fiatal vagy idős korodban -, rendkívül kellemetlen lehet, és az önbizalmadat is megtépázhatja. Minden, amit beviszel a szervezetedbe vagy kihagysz a tested számára szükséges tápanyagok közül, befolyásolhatja a hajad egészségét. Gondoltad volna például, hogy a hajad védelme és fokozatos növekedése érdekében elengedhetetlen a vasbevitel?
Ezeket láttad már?
A vas a tested számára az egyik legnélkülözhetetlenebb ásványi anyag, többek közt a vörösvértestekben felelős a hemoglobin termeléséért. A hemoglobin oxigént hordoz, és ösztönzi a sejtek regenerálódását és növekedését – azokét is, amelyek a hajnövekedést stimulálják. Meglehetősen gyakori jelenség azonban a teljes népesség körében a vashiány, ami rengeteg esetben hajhullást és kopaszodást is okoz.
A vashiányt jelezheti az is, ha tartósan fáradtnak érzed magad, izom – és csontgyengeséget tapasztalsz magadon, sápadt a bőröd, fáj a mellkasod, gyorsa ver a szíved, légszomjad van, fáj a fejed, szédülsz, hidegek a végtagjaid, gyulladt a nyelved, törékenyek vagy gyengék a körmeid, vagy szokatlan vágyat érzel különböző ételek elfogyasztása iránt.
A jó hír az, hogy ha a hajhullásodat vashiány okozza, könnyen orvosolhatod a problémát. Először is keresd fel a háziorvosodat a panasszal, aki adhat beutalót vérvételre, hogy kiderüljön, valóban vashiányod van-e. Ha igen, minden bizonnyal valamilyen vastartalmú étrend-kiegészítőt fog felírni számodra.
Emellett nagyon fontos, hogy beépíts vasban gazdag ételeket az étrendedbe. Ilyen a spenót, a brokkoli, a lencse, a csicseriborsó, a máj, a kagyló, a tökmag, a pulykahús, a vörös húsok, a tofu és az étcsokoládé. A legjobb az egészben pedig az, hogy nemcsak a vashiányos állapotodon segíthetsz ezeknek az ételeknek az elfogyasztásával, hanem megalapozhatsz vele egy egészséges étrendet is magadnak, amire érdemes a későbbiekben is támaszkodnod.
