Pihentetőbb, szépítő alvásra vágysz?

2015.május.19.

Egészségtudatos üzemmódban élünk - legalábbis erre törekszünk -, hajlamosak vagyunk azonban megfeledkezni egy hihetetlenül egyszerű, mégis fontos tényezőről, a minőségi alvás test-, lélek- és bőrregeneráló erejéről. Íme 5+1 tipp, amitől egészen biztosan kisimulsz!

1. Ha nem pihensz eleget...

Alváshiány következtében az arcbőröd pórusai kitágulhatnak, a bőrszíned egyenetlenné válhat, tömörsége csökkenhet és megjelenhetnek az apró ráncok. A bőr az alvás során regenerálódik, és ezen folyamat megszakításával a regenerációt is megszakíthatod.

2. Aludj minimum 7 órát naponta!
Nemtől, kortól függően szervezetünknek naponta 7 óra alvásra van szüksége, ami ideális esetben 5 mély álom periódust, azaz REM szakaszt foglal magában. A felnőtt nők 20-30%-a ennél kevesebbet alszik, aminek hosszú távon komolyabb egészségügyi következményei is lehetnek.

3. Alakítsd ki alvási rutinod!
Vigyél rendszert az alvási szokásodba és lehetőleg ugyanabban az időpontban feküdj le és kelj fel. Alvási rutinodhoz próbáld meg hétvégén is tartani magad.

4. Teremtsd meg a pihentető alvás körülményeit!
Figyelj oda arra, hogy lefekvés előtt legalább 4 órával ne végezz testmozgást, hiszen szervezetednek fel kell készülnie a nyugvó állapotra. A koffein által okozott éberség akár 6 órán keresztül is tarthat, így délután 2 óra után már nem ajánlott kávét fogyasztani. Az ágyneműhuzatot legalább hetente ajánlott cserélni.

5. Pihentesd az elektronikus kütyük használatát!
Ehhez nem is kell mást fűznünk, legalább az ágyban nélkülözd a telefonod...

+1. Egy krém, ami az alváshiány következtében igénybevett bőrödön is segít!

A megfelelő éjszakai krém az ideális alvási rutinnal kiegészítve igazán regeneráló párost alkot. Vichy újdonsága, az Idéalia Skin Sleepben hat aktív hatóanyag kombinációja segíti az arcbőröd éjjeli regenerációját - a B3-vitamin és az ápoló olajok erősítik az arcbőr barrier-funkcióját, az LHA segíti az epidermisz megújulását, a glicirrizin- és hyaluronsav nyugtat, hidratál és ápol, a koffein serkenti a nyirokkeringést és mérsékli az arcbőröd duzzanatait. 7 499 Ft / 50 ml

Ez is érdekelhet

Megfázás ellen: 10 étel, ami segít

Megfázás ellen: 10 étel, ami segít

GLAMOUR Horoszkóp

Napi horoszkóp: Ma óvatosságra van szükséged - szeptember 24.

Napi horoszkóp: Ma óvatosságra van szükséged - szeptember 24.

Monitor

Enyedi Ildikó egy igazi klasszikussal tért vissza: A feleségem története díszbemutatóján jártunk

Enyedi Ildikó egy igazi klasszikussal tért vissza: A feleségem története díszbemutatóján jártunk