4 ok arra, hogy mozogj
Ha motivációra van szükséged ahhoz, hogy rávedd magad a mozgásra, akkor a következő dolgok segítenek elindulni. A legtöbben azért sportolnak, hogy javítsák a szív- és érrendszeri egészségüket, izmot építsenek és fokozzák az anyagcserét, vagy alakformálás céljából.
Ezeket láttad már?
Fontos tudni azt is, hogy a különböző edzések a mentális egészségre is jótékony hatással vannak. A mozgás enyhítheti a depresszió egyes tüneteit, például a fáradtságot, a feszültséget és a dühöt – még akkor is, ha csak egy hosszú sétáról van szó.
1. A szervezet önvédelmi funkciói közé tartozik, hogy amikor az elérendő cél érdekében kifejtett erőfeszítés fájdalommal jár, akkor annak tompítására endorfint termel. Mindez csökkenti a fájdalomérzékelést, és természetes hangulatjavító. Ez történik egy túlzott intenzitású edzés során, ami lehet futás, úszás vagy biciklizés.
2. A meditáció, a jóga, vagy a tai chi szépsége abban rejlik, hogy a fizikai erőt használod az elme irányítására. Lenyugtat, lelassít, és kikapcsol teljes mértékbe.
3. Egy intenzívebb edzés segíthet a szorongás kezelésében. A mozgás nagyszerű módja annak, hogy kiereszd a gőzt, és felszabadítsd az érzelmeket, például a haragot és a szorongást. A mozgás nagyszerű módja annak, hogy elvond a figyelmed azoktól a gondolatoktól, amelyek frusztrálnak, görcsössé tesznek, és a test mozgatása közben csökkenti az izomfeszültséget.
4. A szakértők 20 perces sétát vagy rövid futást javasolnak az ötletek megvalósításához. Amikor edzel, az elméd teret kap arra, hogy szélesebb perspektívában gondolkodjon, és felmérheti a problémák jobb megoldásának módjait.
„Örököljük a generációs félelmeket, amik megmutatkoznak az arcon” - beszélgetés dr. Dalmy Julianna arc- és testelemzővel