Reggel amikor felkelünk legtöbben rossz kedvvel tesszük ezt meg. Ha csak egy mód van rá, hogy megkönnyítsd a korai óráidat, te is szeretnéd tudni, mi az, ugye? Egy felmérés azt kutatta, hogyan cselekednek azok az emberek, akik nemcsak túlélik a reggeleket, hanem jól is boldogulnak velük. Hogy mire jutottak? Nos, nemhogy egy, de kilenc remek tipp is született, ami könnyebbé teszi a felkelést és az egész reggeled.
Ezeket láttad már?
8+1 trükk a mikrohullámú sütővel, ami megkönnyítheti az életed
8+1 trükk a mikrohullámú sütővel, ami megkönnyítheti az életed
1. Ragaszkodj egy adott alvásidőhöz
A legelső és legfontosabb lépés: kiegyensúlyozott alvásidő felállítása. A saját szervezeted te ismered a legjobban, biztosan kitapasztaltad már, mennyi alvás után érzed magad kipihentnek. Ragaszkodj ehhez a számhoz és törekedj arra, hogy minden nap egyforma időmennyiséget tölts alvással. A legegyszerűbb, ha a lefekvésed időpontját teszed korábbra - bár eleinte valószínűleg nehezebb lesz az elalvás, hosszú távon jótékony hatása lesz.
2. Ne feledd a hidratálást
Arra az esetre, ha felébrednél az éjszaka folyamán, mindig legyen egy üveg víz az ágyad mellett. Ha pedig lefekvéshez készülsz, mindenképp igyál előtte vizet. Ha ez a lépés kimarad, dehidratált leszel, ami a reggeli kelést is megnehezíti. De honnan tudhatod, hogy elegendő vizet fogyasztottál lefekvés előtt? A vizelet színét kell megfigyelni: ha limonádészínű, akkor rendben van a hidratáltság állapota, ha azonban sötétebb, akkor mindenképpen szükséges plusz folyadékbevitel elalvás előtt.
3. Tévénézés
A reggeleidet feldobhatod egy kis tévézéssel is: napi körülbelül 20 perc reggel egy általad kedvelt műsorral a kanapén, és máris vidámabban indul a napod. Bármi, ami hasonít a reggel fényeire, például a TV fényei is, segíthetnek felébredni.
4. Társalogj másokkal
Ha ébredés után rövid időn belül találkozol és beszélgetsz egy barátoddal, szobatársaddal vagy családtagoddal, sokkal könnyebb lehet a reggeled. Persze vannak, akik nem szívesen bonyolódnak korán párbeszédekbe, ha te is ilyen vagy, akkor csevegés helyett olvass néhány oldalt az aktuális kedvenc könyvedből.
5. Ne nyomd meg a "szundi"-t
Csak rosszabbá teszi a kelési folyamatot. Felejtsd el a szundi riasztást! Csak értékes időt pazarolsz vele - szánd azokat a perceket vagy alvásra vagy ébrenlétre, de ne köztes állapotra.
6. Légy kutyatulajdonos
Sok más előny mellett, amivel a kutyatartás jár, a reggeleid is előbb beindulnak, ha van egy házikedvenced. Így kénytelen leszel felkelni reggel, hogy levidd sétálni, de lehet, hogy ő maga kelt. Nem mellesleg kutyát tartani komoly felelősség, így a felkelésre motiválni fog az is, hogy megetesd és foglalkozz vele.
7. Eddz reggel
Reggeli edzésre nehéz lesz rászánni magad, ha eddig nem volt beépítve a reggeli rutinodba, azonban ha sikerül, egyből úgy fogod érezni, hogy már korán elértél valamit, ez az érzés pedig táplálja a boldogsághormonjaid.
8. Reggelizz
A jó reggelhez bizony tényleges reggeli is kell. Más szavakkal: ne lépj ki az ajtón úgy, hogy csak pár kanál gabonapehely van a gyomrodban. A cukor kis időre segíthet, de ha az egész napod energikusan akarod tölteni, fehérjét válassz reggelire.
9. Hozd mozgásba magad
Amikor minden más módszer csődöt mond, akkor nehezítsd meg a szundi gomb elérését. Tedd a telefonod vagy az ébresztőórád a legtávolabbi szekrényedre, így ha rá akarsz nyomni vagy kikapcsolni, nem tudsz mást tenni, minthogy kipattansz az ágyból. A legjobb pedig, ha ébresztőnek egy energikus zenét választasz, amit ha meghallasz, nem is lesz kedved visszafeküdni az ágyba.
