Mindannyian átéltük már azt a kellemetlen helyzetet, amikor a gyomrunk hirtelen fellázad ellenünk - legyen szó egy nehezebb étel utáni gyomorégésről, hányingerről vagy hasmenésről. Bár ilyenkor még a víz kortyolgatása is nehezünkre eshet, a megfelelő hidratálás kritikus fontosságú, különösen akkor, ha a szervezetünk komoly folyadékveszteséggel küzd.
Ezeket láttad már?
A szakértők arra figyelmeztetnek, hogy nincs egyetlen, univerzális csodaszer, ami minden gyomorproblémára egyformán beválna, de a következő 5 ital nagy eséllyel segíthet visszaállítani a gyomor egyensúlyát.
Sima víz
Enyhe hányinger esetén, amikor a folyadék megmarad bennünk a víz a legegyszerűbb kiindulópont. A kulcs a fogyasztás módjában rejlik: ahelyett, hogy egyszerre felhajtanál egy nagy pohárral, inkább lassan kortyolgasd. „Hányás és hasmenés esetén kis adagokban víz- vagy szájon át adható rehidratáló oldat kortyolgatását javaslom a kiszáradás megelőzésére” – mondja Dr. Rudy Rai gasztroenterológus a martahastewart.com-nak, majd hozzáteszi, hogy gyomorégés esetén a víz a legbiztonságosabb választás.
Szájon át adható rehidratáló oldat (ORS)
Ha a hányás vagy a hasmenés kiszáradást okoz, a szájon át adható rehidratáló oldat (ORS) hasznosabb lehet, mint a sima víz. Ebben az esetben ugyanis a szervezetünk nem csupán vizet, hanem létfontosságú ásványi anyagokat és elektrolitokat is veszít.
A sportitalokkal ellentétben – amelyeket az izzadással távozó anyagok pótlására terveztek – az ORS-t kifejezetten a gyomor-bélrendszeri folyadékveszteség kezelésére fejlesztették ki. Pontosan szabályozott arányban tartalmaz nátriumot és glükózt. Ez a két összetevő a vékonybélben egymást segítve működik közre, és lehetővé teszi, hogy a szervezet a lehető leggyorsabban és leghatékonyabban szívja fel a vizet. Használata kiemelten ajánlott kisgyermekeknél és idősebb felnőtteknél, akiknél a kiszáradás kockázata sokkal magasabb.
Óriási hiba üres gyomorra enni a következő ételeket
Alaplé
Egy meleg, jól átszűrt, zsírtalan hús- vagy zöldségleves igazi áldás lehet a sajgó gyomornak. Amikor a szilárd táplálékra még gondolni sem tudunk, egy csésze tiszta alaplé nemcsak folyadékot biztosít, hanem a benne lévő nátrium révén pótolja az elveszített sók egy részét is.
Diane Lindsay-Adler dietetikusa azonban óvatosságra int az alaplé kizárólagos használatával kapcsolatban. Úgy véli, valóban biztosíthat némi nátriumot, de az elektrolittartalma kevésbé kiszámítható. Éppen ezért komoly rosszullét és jelentős folyadékveszteség esetén ne helyettesítsük vele a patikai rehidratáló oldatot, de az ORS kiegészítőjeként és a lábadozás első lépéseként tökéletesen megállja a helyét.
Gyömbértea
A gyömbér gyulladáscsökkentő és emésztést elősegítő hatása évezredek óta ismert a népi gyógyászatban. A klinikai kutatások is alátámasztják, hogy hatékonyan képes csillapítani a hányinger bizonyos formáit.
Dr. Rudy Rai ugyanakkor hozzáteszi, hogy a házi készítésű teák hatása nagyban függ az elkészítés módjától és a probléma gyökerétől. Mivel az otthon főzött teák hatóanyag-koncentrációja elmarad a klinikai vizsgálatokban használt kivonatokétól, tekintsünk rá egy kellemes, nyugtató rituálé kiegészítőjeként, amely sokaknál látványos enyhülést hozhat.
Borsmentatea
A borsmenta frissítő íze és a benne található mentol közvetlenül hat a gyomor- és bélrendszer simaizmaira, segítve azok ellazulását. Ez a hatás különösen a görcsös hasi fájdalmak és az irritábilis bél szindróma (IBS) tüneteinek enyhítésében nyújthat támogatást. Van azonban egy rendkívül fontos szabály: ha a gyomorpanaszaid hátterében gyomorégés vagy reflux áll, szigorúan kerüld a borsmentát! Mivel ellazítja a nyelőcső alsó záróizmát, a gyomorsav könnyebben visszaáramolhat, ami felerősíti az égető érzést.
7 dolog, amit soha ne tegyél üres gyomorral
Mit kerülj el messziről?
A szakértők egybehangzóan javasolják, hogy a gyógyulás ideje alatt teljesen iktasd ki az alkoholt, a koffeint és a szénsavas italokat. Sőt, a gyümölcsleveket is - a bennük található savak fokozzák a gyomorégést, míg magas cukortartalmuk miatt súlyosbíthatják a hasmenést.
Mikor kell azonnal orvoshoz fordulni?
Bár a legtöbb gyomorrontás egy-két nap alatt magától, pihenéssel elmúlik, vannak bizonyos vészjósló jelek, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni. Ha egyáltalán nem marad meg benned a folyadék, ha a kiszáradás jeleit (sötét vizelet, szédülés, extrém szomjúság) tapasztalod, vagy ha vért látsz a székletben, esetleg elviselhetetlenül erős hasi fájdalom gyötör, haladéktalanul kérj orvosi segítséget!
