Egy stresszes nap után nincs is idegesítőbb, mint amikor időben lefekszel aludni, de egyszerűen nem jön álom a szemedre.
Ezeket láttad már?
Persze ilyenkor még idegesebb leszel, hiszen tudod, hogy reggel korán fel kell kelned és már csak pár órát aludhatsz. Ördögi körforgás ez és aki szenvedett már alvászavaroktól, az tudja, hogy mennyire kimerítő ez az egész.
A brit hadsereg azonban kifejlesztett egy módszert, ami tudományosan igazolt, hogy az emberek 95 százalékánál működik és csupán az 5 százaléknál nem. És mit is kell hozzá tenni?
Amikor lefekszel aludni lazítsd el az izmaidat, különös tekintettel az arcizmokra. Majd engedd le a vállad amennyire csak tudod. Ezt követpen lazítsd el a jobb, majd a bal kezedet és végül a lábaidat is. Miután teljesen ellazultál, tisztítsd meg az elméd és ne gondolj semmire.
Ehhez három lépést kell követned:
- Képzeld el, hogy egy csónakban fekszel. Körülötted csak a végtelen vizet látod, fölötted pedig a kék égboltot.
Hálószobatitkok: Így telnek a sikeres emberek éjszakái
Hálószobatitkok: Így telnek a sikeres emberek éjszakái
- Képzeld el, hogy egy selyem ágyban fekszel, ami teljesen beborít a szobában pedig teljes a sötétség.
- Ismételd el a következő szavakat 10 másodpercen keresztül: ne gondolj semmire, ne gondolj semmire, ne gondolj semmire.
Reméljük ma este már jól fogsz aludni.
