A szervezünk a kánikulában fokozottan igényli a folyadékpótlást. Valószínűleg ilyenkor mindannyian többet iszunk, mint a hűvösebb évszakokban, ám korántsem mindegy, hogy mivel próbáljuk hűteni magunkat a nagy melegben. Lehet, hogy pillanatnyilag jólesik, amit kortyolgatunk, valójában azonban pont az ellenkező hatást érhetjük el vele, mint szeretnénk.
Ezeket láttad már?
- Kánikula idején különösen fontos a megfelelő folyadékpótlás, de egyáltalán nem mindegy, mit iszunk.
Hőhullámok idején nemcsak a nehéz, zsíros ételeket, a fűszeres fogásokat és a túlzott fehérjebevitelt érdemes visszafogni, hanem bizonyos italok fogyasztását is. Jobb, ha a nyári melegben korlátozzuk az alkohol mennyiségét, mert az kiszárít és rontja a hőszabályozást, de jobb, óvatosan bánunk a kávéval, a teával, a szénsavas valamint az energiaitalokkal, sőt a jéghideg üdítőkkel is. Nézzük, mi ennek a pontos oka!
Jéghideg italok
Bár csábító lehet ilyenkor jéghideg italokat fogyasztani, Phil Beard táplálkozási szakértő szerint a rendkívül hideg italok valójában gyomorpanaszokat okozhatnak. „Ezek helyett válasszunk inkább víztartalmú ételeket, mint a görögdinnye és az uborka, és tartsuk fenn a folyadékháztartásunkat vízzel, kókuszvízzel vagy gyógyteákkal. A könnyű, hűsítő ételek választása segít a testnek megőrizni az egyensúlyt a rendkívüli hőségben.” - mesélte a Women's Health-nek.
Alkoholos italok
Egy forró nyári napon sokak számára a legideálisabb hűsítőnek egy jeges koktél vagy egy jéghideg sör tűnik. A szakértők azonban egyetértenek abban, hogy hőhullámok idején az alkoholfogyasztás soha nem jó ötlet. Az alkohol jól ismert vizelethajtó hatásáról: növeli a vizeletmennyiséget, és ennek következtében a szervezet vízveszteséget szenved. Az alkohol lelassítja továbbá az anyagcserét, ezért ha a test a hőség miatt már eleve felmelegedett, az alkohol hatására a szervezet lényegesen melegebbnek fogja érezni magát, mint amilyen valójában. Tehát pont az ellenkező hatást érhetjük el vele, mint szeretnénk.
Kávé és tea
A koffein szintén vizelethajtó hatású, elősegíti a vizeletürítést, de ennek a hatásnak a mértéke függhet attól is, a szervezetünk mennyire van hozzászokva a kávéfogyasztáshoz. Hőhullám idején nem kell teljesen lemondanunk sem a kávéról, sem a teáról, ugyanakkor mindenképp tartsunk mértéket és igyunk hozzájuk sok vizet, hogy egyensúlyozzuk a hatásukat - írja a Medium.
A napszúrás tünetei: így ismerheted fel időben egy orvos szerint, ha baj van
Szénsavas üdítőitalok
Mivel egy részük koffeint is tartalmaz, jobb, ha kerüljük a szénsavas üdítőket is a legnagyobb hőségben. Ráadásul ezekben az italok általában sok a cukor is, ami súlyos kiszáradást is okozhat. Egy 2016-os kutatás kimutatta továbbá, hogy a szénsavas italok a kiszáradás mellett fokozhatják a vese károsodását is.
Energiaitalok
Az energiaitalok esetében szintén a koffein a bűnös: van, amelyik több koffeint tartalmaz, mint a kávé, a tea vagy az üdítőitalok szokásos adagjai. Ráadásul még több cukor is lehet bennük, mint más üdítőitalokban. Ezeket ellenőrizhetjük vásárlás előtt a termék címkéjén, de kánikula idején mindenképp érdemes ezek bevitelét csökkenteni.
