Ez a lehető legrosszabb vacsora a dietetikus szerint, ha fogyni szeretnél

Megosztás Küldés Messengeren Pinterest

Elkerülhetetlen, hogy odafigyelj az egészséges étrendre, ha szeretnél megszabadulni a plusz kilóktól. Az pedig pláne nem mindegy, hogy mit fogyasztasz vacsorára. Mutatjuk, melyik ételt érdemes messziről elkerülnöd este a dietetikus szerint.

Ezt az ételt semmiképp ne edd vacsorára, ha fogyni szeretnél
Ezt az ételt semmiképp ne edd vacsorára, ha fogyni szeretnél
Fotó: Viktoria Ovcharenko / Getty Images

Ha a tartós fogyás a cél, akkor az éppen trendi villámdiéták helyett érdemes inkább szakértőkre bízni a számodra tökéletes étrend összeállítását. Egy dologban viszont valószínűleg minden dietetikus egyetért: hogy mi a lehető legrosszabb vacsora. Ha leadnád a plusz kilókat, jobb, ha ez az étel semmiképp nem kerül a tányérodra!

Viszlát, finomított szénhidrátok

A finomított szénhidrátok - például cukros üdítők, péksütemények, fehér kenyér, tészta - sok ember étrendjének az alapvető részét képezik. Viszont az ilyen típusú élelmiszerek a fogyást egyáltalán nem segítik elő, sőt! Ráadásul van köztük egy különösen egészségtelen feldolgozott szénhidrát, amitől a szakértők minden fogyókúrázót óva intenek: a tészta.

Bár csábító lehet egy hagy tál bolognai spagetti vagy sajtszószos penne, ha fogyni szeretnél, ezek számodra az első számú tiltólistás fogások vacsorára. Ennek fő oka az, hogy a legtöbb búzalisztből készült tészta magasan feldolgozott, finomított szénhidrátokból készül, ezáltal tele vannak kalóriákkal és cukrokkal.

„Ezek gyulladást, gyomor és bélrendszeri problémákat, valamint súlygyarapodást is okozhatnak” - magyarázza Liza Richards, táplálkozási szakértő, majd hozzáteszi, hogy a feldolgozott szénhidrátok zsigeri zsír (belső szervek körüli zsírréteg) kialakulásához is vezethetnek.

Ez a tökéletes vacsora a dietetikus szerint, ha fogyni szeretnél

Ez a tökéletes vacsora a dietetikus szerint, ha fogyni szeretnél

Bár a szakértő szerint az egészségesnek tűnő alternatívák, mint például a rizstészta vagy a teljes kiőrlésű tészta rendszeres fogyasztása is káros hatással lehet az egészségedre és a fogyókúrádra, a sima búzalisztből készült tészta a legnagyobb bűnös: lassú anyagcserét, bélgyulladást és hasi zsírt okozhat.

Minden búzaliszt alapú tészta megnöveli a vércukorszintet, ami nagyobb zsírfelhalmozódáshoz vezet, továbbá gyorsabban okoz gyulladást, mint a tészta más változatai - mondja a szakértő, majd hozzáteszi, hogy emiatt a pékárukat és a fehér kenyeret is érdemes elkerülnöd este.

Mivel helyettesíthetjük a búzalisztből készült tésztát?

Teljesen megértjük, ha azt gondolod, a tészta túlságosan finom ahhoz, hogy száműzd az étrendedből. Ebben az esetben érdemes a lehető legegészségesebb, rostdús alternatívát választanod. A legegészségesebb, alacsony szénhidráttartalmú, magas rosttartalmú tészta konjac gyökérből készül

- mondja Liza, és hangsúlyozza, hogy egy csomag konjac tészta körülbelül 25 gramm szénhidrátot tartalmaz, miközben a formája és az állaga szinte teljesen olyan, mint a búzalisztből készült tésztáké. Ráadásul a konjac gyökér tele van rostokkal, ami kulcsfontosságú lehet a fogyás szempontjából.

Mik azok az ételek, amiket még érdemes elkerülni vacsorára?

A magas keményítőtartalmú ételek sem ajánlottak, így például a hamburgert és a pizzát is érdemes kihúzni a vacsoraötleteid közül, hiszen ezek kevés tápanyagot tartalmaznak, felborítják a vércukorszintedet, valamint rengeteg kalóriát tartalmaznak. Továbbá tiltólistás minden cukros finomság is, hiszen ezek amellett, hogy elősegíthetik a súlygyarapodást, szinte azonnal megemelik a vércukorszintedet és az energiaszintedet is.

Ez a tökéletes időpont a vacsorához a tudomány szerint

Ez a tökéletes időpont a vacsorához a tudomány szerint

Talán meglepő lehet, de zöldségeket sem érdemes vacsorára fogyasztani. Ezek ugyanis lassú felszívódású szénhidrátok, melyek emésztése során kevesebb energiát égetünk el, mint például a fehérjék emésztése során - ez utóbbit viszont nagyon is ajánlott este fogyasztani! A keresztes virágú zöldségek- például brokkoli vagy karfiol - fogyasztását pedig különösen érdemes elkerülni, mivel raffinózt tartalmaznak, amit a szervezetünk nem képes éjszaka lebontani.

Forrás: yahoo.com, gqindia.com

Megosztás Küldés Messengeren Pinterest
Google Hírek ikon
Kövesd a Glamour cikkeit a Google hírekben is!

Ez is érdekelhet

Napi horoszkóp: A Bika féltékeny, a Szűz lazítson - május 21.

Napi horoszkóp: A Bika féltékeny, a Szűz lazítson - május 21.

Értesülj elsőként legújabb híreinkről

Parfüm horoszkóp: találd meg a tökéletes illatot a csillagjegyed szerint

Parfüm horoszkóp: találd meg a tökéletes illatot a csillagjegyed szerint

Megérkezett a plüss bob hajtrend, a csendes luxus megtestesítője

Megérkezett a plüss bob hajtrend, a csendes luxus megtestesítője

Ezért kötődünk annyira ruhadarabjainkhoz (x)

Ezért kötődünk annyira ruhadarabjainkhoz (x)

Mutatjuk, mire figyelj a csodás arcbőr érdekében (x)

Mutatjuk, mire figyelj a csodás arcbőr érdekében (x)

Bomba alak még a strandszezon előtt? - Ezzel a módszerrel lehetséges! (x)

Bomba alak még a strandszezon előtt? - Ezzel a módszerrel lehetséges! (x)

6 must-have termék, hogy a bőröd is tündököljön az esküvőd napján (x)

6 must-have termék, hogy a bőröd is tündököljön az esküvőd napján (x)