A reflux és a gyomorégés ma már népbetegségnek számít: egyre többen küzdenek a kellemetlen panaszokkal vagy a torokig felkúszó égő érzéssel. Sokan azonnali megoldást keresnek, és rendszeresen savlekötőkhöz nyúlnak, miközben a probléma valódi oka gyakran rejtve marad.
Ezeket láttad már?
Pedig a szakemberek szerint a reflux kezelése nem kizárólag a tünetek csillapításáról szól. Az életmód, a stressz, az étkezési szokások és az idegrendszer állapota is szerepet játszhat a panaszok kialakulásában. Mikolai Anikó, a Pranarôm ügyvezetője, aromaterapeuta, funkcionális táplálkozási szakértő és mentálhigiénés segítő szerint a természetes megoldások és az aromaterápia kiegészítő szerepet kaphatnak a refluxos panaszokkal élők életmódprogramjában, az orvosi javaslatok betartása mellett.
A reflux nem feltétlenül csak emésztési probléma
A legtöbben úgy gondolnak a reflux jelenségére, mint egy egyszerű gyomorproblémára. A valóság azonban ennél jóval összetettebb. „A holisztikus szemlélet szerint nem egyetlen tünetet nézünk, hanem az egész embert. A reflux esetében is fontos megvizsgálni, mi áll a háttérben: milyen az életmód, a stresszterhelés, az étkezés és az idegrendszer állapota” – magyarázza Mikolai Anikó.
A szakértő szerint a modern életvitel szinte folyamatos készenléti állapotba helyezi a szervezetet. A munkahelyi nyomás, a családi feladatok, a megfelelési kényszer és a folyamatos pörgés mind olyan stresszterhelést jelenthet, amely hosszú távon az emésztőrendszer működésére is hatással van.
Amikor az idegrendszer is beleszól az emésztésbe
A tudomány ma már egyértelműen igazolja az úgynevezett bél-agy tengely létezését. Az emésztőrendszer és az idegrendszer folyamatos kommunikál egymással. „Nagyon gyakori, hogy a fokozott stressz vagy a túlterheltség gyomorpanaszokban jelenik meg. A mikrobiom állapota és az idegrendszer működése szoros kapcsolatban áll egymással” – hangsúlyozza a szakértő. Amikor stresszesek vagyunk, a szervezet túlélő üzemmódba kapcsol. Ilyenkor az emésztés háttérbe szorul, megváltozhat a gyomorsavtermelés, lassulhat vagy éppen felborulhat az emésztés természetes ritmusa. Ez pedig kedvezhet a reflux kialakulásának vagy súlyosbodásának.
Felejtsd el a meleg tejet: ez a legjobb ital lefekvés előtt, ha végre mélyen akarsz aludni
Az életmódváltás sokszor fontosabb, mint gondolnánk
Refluxos panaszok esetén az egyik legfontosabb lépés a kiváltó tényezők tudatos megfigyelése. Mikolai Anikó szerint érdemes őszintén végiggondolni néhány alapvető kérdést:
- Rendszeresen étkezünk?
- Nyugodt körülmények között eszünk?
- Figyelünk arra, milyen ételek okoznak panaszt?
- Ismerjük az esetleges intoleranciáinkat?
- Eleget pihenünk?
„Nem mindegy, hogy valaki reggeltől délutánig csak kávén él, majd este egyszerre pótolja az egész napi étkezést, vagy kiegyensúlyozottan, a teste igényeihez igazodik. Az sem mindegy, hogy futás közben, autóban vagy leülve, nyugodt körülmények között eszünk.” A szakértő szerint az emésztőrendszer optimális működéséhez nemcsak a megfelelő ételek, hanem a megfelelő étkezési környezet is hozzátartozik.
Hogyan segít az aromaterápia?
Az aromaterápia nem csodaszer, ugyanakkor megfelelően alkalmazva a relaxációt és a mindennapi jóllétet támogató rutin része lehet. „Attól, hogy valami természetes, még nem biztos, hogy veszélytelen. Az illóolajok rendkívül koncentrált növényi kivonatok, ezért fontos a szakszerű használatuk” – hangsúlyozza Mikolai Anikó.
A reflux esetében az aromaterápia elsősorban két területen támogathat:
1. A relaxáció és az esti lelassulás támogatása
Mivel a stressz jelentős szerepet játszhat a panaszok kialakulásában, a relaxációhoz és az esti lelassuláshoz kapcsolódó illatok alkalmazása hasznos eleme lehet a napi rutinnak. A szakértő különösen ajánlja:
- az orvosi levendulát (Lavandula angustifolia)
- és a római kamillát (Chamaemelum nobile).
Ezek az illatok sokak számára a nyugalom, ellazulás és esti lecsendesedés érzetéhez kapcsolódnak. A Pranarôm kínálatában a Relax roll-on praktikus, külsőleg alkalmazható illatélményt kínálhat a napközbeni vagy esti lelassulási rutin részeként, amely praktikus görgős kiszerelésben alkalmazható a csuklón vagy a halánték környékén.
Túlpörgött az idegrendszered? Pillanatok alatt megnyugtathatod magad a szakember módszereivel
2. Az emésztés támogatása
Számos hagyományosan ismert fűszernövény rendelkezik emésztést támogató tulajdonságokkal. Ilyenek például:
- a gyömbér,
- a borsmenta,
- a kömény
- és a citromfű.
Nem véletlen, hogy ezek az összetevők évszázadok óta szerepelnek emésztést segítő teakeverékekben és gyógynövénykészítményekben. A szakértő a Pranarôm emésztőrendszeri támogatást célzó termékcsaládjából kiemeli a Pranarôm Digest Confort Protect kapszulát. A készítmény többféle növényi összetevőt kombinál:
- gyömbér,
- borsmenta,
- kömény,
- citromfű,
- útifűmaghéj,
- pillecukorgyökér-kivonat
- és vörösalgapor.
„A pillecukorgyökér és a vörösalgapor hagyományosan a gyomor komfortérzetének támogatásához kapcsolódó növényi összetevők, míg a gyógynövények az emésztési jóllétet támogató rutin részei lehetnek” – magyarázza Mikolai Anikó. A termék további előnye, hogy vegán, valamint glutén-, laktóz- és cukormentes, ami különösen fontos lehet azok számára, akik valamilyen ételérzékenységgel vagy intoleranciával élnek.
Nem minden természetes megoldás való mindenkinek
Az aromaterápia egyik legfontosabb szabálya a tudatosság. „Az illóolajok rendkívül koncentrált anyagok. Ugyanolyan körültekintően kell őket használni, mint bármely más hatóanyagot” – figyelmeztet a szakértő. Bizonyos illóolajoknak ellenjavallatai lehetnek, ezért várandósság, krónikus betegségek vagy rendszeresen szedett gyógyszerek esetén mindig érdemes szakember tanácsát kérni.
Refluxos panaszok esetén fontos a komplex szemlélet
A szakértő szerint a reflux esetében ritkán létezik egyetlen megoldás. A tartósabb komfortérzet és a kiegyensúlyozottabb mindennapok támogatása általában több tényező együttes figyelembevételét igényli:
- tudatosabb étkezés,
- stresszkezelés,
- megfelelő pihenés,
- az emésztőrendszer támogatása,
- és szükség esetén a jól megválasztott aromaterápiás készítmények alkalmazása.
„A cél nem csupán az, hogy átmenetileg enyhítsük a kellemetlenségeket, hanem hogy jobban megértsük, milyen életmódbeli tényezők befolyásolhatják a közérzetünket” – hangsúlyozza Mikolai Anikó.
Amit mindig tarts szem előtt
A reflux tartós fennállása, gyakori panaszok vagy súlyos tünetek esetén mindenképpen javasolt gasztroenterológus felkeresése. Az aromaterápia és a természetes megoldások a szakorvosi ellátás kiegészítői lehetnek, de nem helyettesítik a diagnózist és az orvosi kezelést.
